Forhindre hypoglykemi: hvordan og tips
den blodsukkeret oppstår når sukkeret er under 70 mg / dl, som oppstår når sukkeret brukes for fort i kroppen vår, når det slippes ut i blodet for sakte, eller når for mye insulin slippes ut i blodet blod.
Fra et medisinsk synspunkt er det kjent med navnet på hypoglykemi, og årsakene er faktisk svært varierte: fra å hoppe over måltider eller ikke spise nok i løpet av disse til å ta insulin fra en person med diabetes på feil tidspunkt, så vel som leversykdom, overdreven forbruk av alkoholholdige drikkevarer eller nærværet av en svulst i bukspyttkjertelen som forårsaker overdreven produksjon av insulin.
Hva er hypoglykemi?
derfor, Hypoglykemi er eksistensen av lave nivåer av blodsukker. Spesielt når glukose er godt under nivåene som anses som normale.
I denne forstand, og tar hensyn til de normale verdiene for glukose, er den normale verdien av glukose mellom 70 og 105 mg / dl hos unge og voksne. Hos barn synes det å være normalt mellom 40 og 100 mg / dl. Derfor, mens lave verdier anses å være under 70 mg / dL, blir hypoglykemi faktisk diagnostisert når blodsukker er under 40-50 mg / dL.
Det er i utgangspunktet to typer hypoglykemi: fastende hypoglykemi (det ser ut når vi har vært uten mat i lang tid) og reaktiv hypoglykemi (symptomene opptrer mellom 1 og 3 timer etter å ha spist).
Hvordan forebygge hypoglykemi
På tidspunktet for forhindre hypoglykemi, et spesielt nyttig alternativ er å delta - og vet - hva de viktigste årsakene til lavt glukose nivå er. Med dette i betraktning er det også interessant å vite at hypoglykemi kan forekomme hos personer med diabetes (med visse differensierte årsaker), og hos personer som ikke har diabetes.
Hos personer med diabetes kan årsakene være: å hoppe over måltider eller ikke spise nok i løpet av disse, ta insulin eller diabetesmedisinering på feil tid, gjør mer fysisk trening, drikk alkoholholdige drikker og ta mye insulin eller medisiner ved en feiltakelse. diabetes.
Hos mennesker uten diabetes kan årsakene være: leversykdom, alkoholforbruk og tilstedeværelse av en insulinom, en svulst i bukspyttkjertelen som forårsaker overdreven produksjon av insulin.
Blant de mest nyttige tipsene som bidrar til forebygging av hypoglykemi, kan vi markere følgende:
- Ikke hopp over måltider: Det er noe grunnleggende, siden vi på denne måten vil unngå å bli for sulten til neste måltid, og fremfor alt vil blodsukkernivåene ikke falle kraftig.
- Lag flere måltider om dagen: helst mellom 5 og 6, inkludert frokost, midt på morgenen, lunsj, mat og middag. Det er grunnleggende i denne forstand å alltid opprettholde de samme tidsplanene, og som angitt ovenfor, aldri hoppe over noen mat.
- Velg mat som er rik på komplekse karbohydrater: Fremhever fiberrik mat, samt fullkorn og fullkornspasta. Også belgfrukter, grønnsaker, grønnsaker, frukt og nøtter. Denne typen mat bidrar til langsomt absorberende sukker, noe som betyr at blodsukkernivåene ikke øker drastisk, frigjøre energi litt etter litt. Åpenbart er det tilrådelig å unngå de matvarer som er rike på enkle karbohydrater.
- Unngå å utøve overdreven eller veldig anstrengende fysisk trening: Hvis vi trener mye fysisk trening, spesielt på overdreven eller svært anstrengende måte, er det en praksis som fremmer reduksjonen i glukoseinnholdet i organismen, noe som igjen påvirker at sukkernivåene går ned. Hvis en person allerede har hypoglykemi, fordi blodsukkernivået alltid er lavt, er det tilrådelig å måle glukosenivået før sport. Hvis verdien er mindre enn 100 dg / dL, anbefales det å spise et eple eller en banan før du trener.
Bilder | Oskar Annermarken / See-ming Lee Denne artikkelen er kun utgitt for informasjonsformål. Det kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en lege. Vi anbefaler at du kontakter din autoriserte doktor.
