Hvordan unngå karpaltunnelsyndrom hvis du jobber med datamaskinen
I dag er det vanskelig å ikke finne minst en datamaskin (enten stasjonær eller bærbar) i de fleste bedrifter, som åpenbart avhenger av hovedaktiviteten din. For eksempel er det i en restaurant vanlig å ha en datamaskin som tjener til å registrere hva som blir forespurt av hvert bord, og å opprette kontoer, i et byrå, avhengig av antall rådgivere og administrativt ansatte, er det vanligste å ha mer enn en . Og selv om det er et viktig element for tiden, er det sant at misbruk av datamaskinen Det kan føre til alvorlige helseproblemer, spesielt ikke bare på kort sikt, men også på lang sikt.
Ryggsmerter blir faktisk en av de vanligste problemene, særlig forårsaket av å sitte feil foran dataskjermen, og vedta dårlig stilling. Det vanligste er at vi i begynnelsen av dagen setter oss på den riktige måten, men da arbeidstidens arbeidstid har en tendens til å forandre vår stilling, lar vi oss bokstavelig talt falle på stolen. Den mest åpenbare løsningen er også den riktige: Sitt rett, med ryggen mot ryggstøtten, og unngå å la falle på den.
Men hvis det er en tilstand eller lidelse som sjelden tas i betraktning, og det kan også forårsake mange problemer i fremtiden har en tendens til å oppstå som et resultat av dårlig stilling av håndleddet når du bruker musen og tastaturet: den som kalles karpaltunnelsyndrom.
Hva er karpaltunnelsyndrom og hva består det av?
Karpaltunnelen består av en slags smal passasje som befinner seg i basen av hånden, hvor vi finner forskjellige leddbånd, sener, bein og medianernen. Det vil si at det er en slags løper eller kanal som ligger på forsiden av håndleddet, som ligger mellom ringformet karpellelament og håndleddbenet.
Denne nerveen gir bevegelse og følelse ved siden av håndflaten, inkludert palmar-siden av tommelen, og midt-, indeks- og ringfingre, som styrer sensasjonene og impulser til noen små muskler i hånden.
Karpaltunnelsyndrom er en sykdom som forårsaker skade på medianen, når denne nerven komprimeres eller strammes i håndleddet som et resultat av fortykkelse av irritert sener eller annen betennelse som smalner tunnelen.
Hva er dens symptomer?
Det er vanlig at symptomene begynner gradvis. I begynnelsen føles det å brenne, følelsesløp med kløe som er plassert i håndflaten og fingrene, og også en ubehagelig prikkende følelse som oppstår svært ofte. Disse symptomene vises vanligvis i en eller begge hender om natten, slik at personen som lider kan våkne opp med behovet for å bevege håndleddet eller hånden.
Selv om betennelsen ikke er tydelig for det blotte øye, er det vanlig at fingrene føler seg hovne og ubrukelige. Nøyaktig når symptomene forverres, kan prikken føles hele dagen, med en reduksjon i styrke.
Hvis jeg jobber med datamaskinen, hva kan jeg gjøre for å unngå dette syndromet?
Bruk pads når du bruker musen og tastaturet
En dårlig posisjon i håndleddet når vi bruker musen og tastaturet er en vanlig årsak til utseendet på karpaltunnelsyndrom, spesielt når denne dårlige plasseringen strekker seg over tid (for eksempel fordi vi jobber hver dag i lange timer foran datamaskinen).
En enkel, nyttig og økonomisk løsning er å bruke en korrigeringspute som hjelper håndleddstøtten når vi bruker musen og tastaturet. De er vanligvis ergonomiske gelputer som har spesialisert støtte for riktig støtte av håndleddet. Det er også viktig å opprettholde en riktig plassering av håndleddet, og la det alltid være rett og aldri bøye det.
Resten av håndleddet
Hvis du jobber i mange timer foran datamaskinen, er det tydelig at du bruker overdreven bruk av håndleddet, spesielt når du flytter det for å skrive på tastaturet eller for å bevege deg rundt på skjermen med musen.
I så fall Det er tilrådelig å ta noen pauser for å slappe av håndleddet og hvile hånden. I tillegg er det nyttig å komme seg opp fra stolen og bevege seg i noen minutter, strekker kroppen.
Gjør håndledd øvelser så ofte
Håndleddøvelser er svært nyttige for å forhindre karpaltunnelsyndrom og å lindre smerte når vi allerede har det.De anbefales å øve dem i begynnelsen av arbeidet, hver 3. time og på slutten: Legg hendene sammen foran brystet like under haken; Senk hendene langsomt ned i livet og hold dem nær magen din (alltid med håndflatene dine sammen), til du føler deg moderat i underarmene dine.
Du må opprettholde denne stillingen i minst 30 sekunder og gjenta 3 til 9 ganger. Denne artikkelen er kun publisert til informasjonsformål. Det kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en lege. Vi anbefaler at du kontakter din autoriserte doktor.
