Hvordan forbedre irritabel tarm med disse naturlige tipsene

Blant de vanlige symptomene som kan varsle oss om at vi må regenerere vår tarmflora, er irritabel tarm. den irritabel tarm eller irritabel tarm Det er en lidelse som anses som vanlig og som rammer 20% av befolkningen, en av seks personer, det er ganske irriterende og ubehagelig.

Irritabel kolon har ingen kur, men det kan forbedres eller lindre deres symptomer for å forhindre at de vises ofte. Vården er hovedsakelig basert på tilstrekkelig mat, vi må oppdage hvilken mat som er dårlig for oss, og unngår så mye som mulig de matvarer som predisponerer oss for å få irritasjon av kolon, så mye som mulig unngå situasjoner med angst eller stress som også skader oss når vi lider av denne lidelsen.

Symptomene som følger med eller er forbundet med irritabel tarmsyndrom er: tarmkramper, smerte, diarémomenter og annen forstoppelse, når det er forstoppelse veksler med perioder med diaré, buk i buk, mange gass, kramper, må gå på toalettet umiddelbart etter å ha spist.

Nedenfor gir vi en rekke naturlige tips som vi kan forbedre sine symptomer.

3 naturlige rettsmidler for å forbedre symptomene på irritabel tarm

Mint infusjon for å forbedre intestinal spasmer

Peppermynte er godt kjent for fordøyelsesegenskapene den inneholder. den mynteinfusjon bidrar til å redusere tarmkramper, slapper av muskler, fremmer god fordøyelse og bidrar også til å eliminere gasser.

For å forberede denne infusjonen trenger vi en teskje mynte og en kopp mineralvann.

forberedelse:

Vi legger vannet i en varmeovn for å koke, når det begynner å koke, legg til teskje mynte.

Dekk infusjonen, fjern den fra varmen og la den sitte dekket i 10 minutter.

Vi avdekker infusjonen, vi strekker det og når det er varmt kan vi ta det.

Fra mintinfusjonen er det tilrådelig å ha en kopp en dag etter lunsj.

Hvis vi vil ha enda mer nytte av egenskapene til mynte, kan vi legge til noen ferske mynteblader for å smake våre oppskrifter.

Infusjon av angelica

den infusjon av angelica Det gir beroligende egenskaper, og bidrar til å lindre tarmspasmer siden det også har antispasmodiske egenskaper.

Det hjelper oss også til å redusere buk og hevelse.

For å forberede denne infusjonen trenger vi 35 gram angelica og en liter mineralvann.

forberedelse:

Vi legger vannet til å koke og når det er kokt, legger vi til engelen.

Fjern fra varme, dekk infusjonen for å la den stå i 10 minutter.

Deretter belastes infusjonen, og når den er varm kan vi ta den.

Fra denne infusjonen er det tilrådelig å drikke et glass etter måltider.

Fast flaxfrøvann

den linfrø De har det spesielle at de slipper ut mucilagen som de inneholder når vi gjør fordøyelsen.

Slimhinner er en type fiber som smører, beroliger og reduserer betennelse i tarmens vegger.

For disse tilfellene der vi har irritabel tarm, kommer fiberen som inneholder linfrø til nytte.

Om natten setter vi en skje av linfrø i et glass vann.

Om morgenen drenerer vi frøene og tar vannet fra fuktighet på en tom mage.

Vi kan spise linfrø med et glass melk eller yoghurt.

Tiltak som vil hjelpe oss til å føle oss bedre

I tillegg til de naturlige tipsene vi foreslår i de forrige linjene, er det også noen nyttige tips og tiltak for å ta hensyn til. De er følgende:

  • Det er viktig å ha en fast plan for å spise.
  • Også å gå på toalettet.
  • På måltidstid, gjør det sakte og tygge godt.
  • Fiberen som passer oss best i disse tilfellene er løselig fiber, siden denne typen fiber har forskjellen på å være lettere å fordøye: frø, havre, nøtter, frukt rik på pektin som pære og eple med hud i Hvis vi har forstoppelse og i form av kompoter, hadde vi kanskje diaré, melon, druer, blommer, banan, fiken.
  • Unngå veldig sure frukt samt sure juice.
  • Andre anbefalte matvarer: grønne bønner, linfrø, havre.
  • Probiotiske matvarer: Disse matvarene inneholder mikroorganismer som hjelper oss med næring og omsorg for tarmflora, yoghurt, oster, kefir.
  • Mandelmelk, havremel.
  • Vi kan spise grønnsaker, vi vil bare unngå de som produserer gass, eller vi vil ikke ta dem rå, bedre tilberedt og pureed eller kremer.
  • Moderat forbruk av rødt kjøtt, velg magert kjøtt, spis ikke brente matvarer, og unngå grilling.
  • Vi vil unngå forbruket av: butters, pølser, bakverk, bakverk.
  • Unngå forbruket av stekt mat og velg å lage mat sunnere: grillet, dampet, bakt, kokt eller kokt.
  • Vi vil unngå spennende drinker som kaffe, te, alkohol.
  • Unngå tobakk
  • Tren daglig moderat, gå minst 30 minutter om dagen.
  • Unngå stillesittende livsstil, fedme og overvekt.
  • Unngå situasjoner som forårsaker angst eller stress, siden irritabel tarmsyndrom er relatert til nerver, prøv å ta livet ditt rolig.

Til slutt finner du en plass i din agenda og utøve en teknikk som hjelper deg med å slappe av, for eksempel yoga, tai chi og meditasjon. Denne artikkelen er kun publisert til informasjonsformål. Det kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en lege. Vi anbefaler at du kontakter din autoriserte doktor. emnerkolon

ESTREÑIMIENTO CAUSAS Y QUE HACER ana contigo (Juni 2024)