Sunn spisning: hvordan skal det være å være sunt?

Mat er et viktig aspekt på tidspunktet for å nyte en God livskvalitet generelt. Ellers vil vi bli mer utsatt mer utsatt for å lide av overvekt, diabetes, hjerte-og karsykdommer og til og med kreft.

Men med veksten av fast food, industriell bakeri og lav bevissthet fra samfunnets side når det gjelder å spise et sunt og balansert kosthold på alle måter, har det medført at millioner av mennesker ser hvordan livskvaliteten deres Det ser veldig utarmet på grunn av at du ikke spiser riktig mat under din daglige rutine.

For alt dette må vi forene ham, at på grunn av alle våre personlige og faglige forpliktelser, vi har knapt tid til å planlegge våre dietter og maten vi spiser i dem.

Fem tips for å spise på en sunn måte

Er dette ditt tilfelle? Ønsker du å ta vare på kostholdet ditt litt mer nå, men vet ikke hvordan du gjør det? Vel, det er ingenting å bekymre deg for, fordi gjennom de følgende linjene skal vi gi deg en serie av lokaler som vi er veldig sikre på at du vil få i livskvalitet. Og du vil også se, da de fleste er veldig enkle å utføre.

I mellomtiden er dyd

Mediene har vært bombing med tusenvis av mirakel dietter at de tilbyr oss Raske og effektive resultater på kort tid.

Men fra NatureVia forteller vi deg at når det gjelder å spise et sunt og balansert kosthold, er det ikke noe problem å spise noen form for mat eller drikke på en rolig og moderat måte. Du kan til og med gi dem en liten godbit i form av godteri eller bakverk fra tid til annen!

Det er ingenting galt med det, siden livet også består av Nyt de små gledene som livet gir.

Karbohydrater er viktige

Den har blitt installert myten som karbohydrater bare en måte å forsømme vår linje.

Men ingenting er lenger fra virkeligheten. Et moderat forbruk av pasta, ris, poteter og brød (hvis det er integrert, bedre), vil det gi oss mengden energi som trengs for å møte hele dagen med fullstendig normalitet.

Det er bedre at du tar karbohydrater i løpet av de første dagene av dagen og ikke om natten, siden de metaboliserer mye bedre.

Frukt og grønnsaker er dine venner

Frukt og grønnsaker er en av de matene vi kan ta i løpet av hver time på dagen og i mye mer sjenerøse mengder uten frykt for å forsømme vekten og vår linje.

Alt uten å kommentere at de antar en uuttømmelig kilde til vitaminer og mineraler av alle slag som bidrar til å styrke immunforsvaret og alle vår kropp generelt.

Drikker væske hele tiden og daglig

Det er også viktig å nevne at du må beholde hydrerte kroppen vår hele tiden slik at den fungerer med fullstendig normalitet. I denne forbindelse anbefaler vi at du du drikker minst 1,5-2 liter vann daglig.

Du kan også erstatte dem i deres mål bare etter naturlig juice (uten tilsatt sukker) te eller infusjoner som vil hjelpe deg til slutt å eliminere giftstoffer fra kroppen vår samtidig som de hjelper deg å sovne.

Du må lage fem måltider om dagen

Til slutt anbefaler vi at du også gjør minst fem måltider om dagen (frokost, lunsj, lunsj, mat og middag). På den måten sikrer vi at vi spiser mat av de mest varierte samtidig Vi satiated vår sult i hovedmåltider av dagen.

Alt dette som helhet får oss til å ta vare på vår linje og ikke lider av overvekt. Spesielt hvis vi følger med daglig og konstant trening.

Raske tips for et sunt kosthold

I tillegg til rådene vi har angitt nedenfor, oppsummerer vi hvilke som er de viktigste:

Øk forbruket av frukt, grønnsaker og friske grønnsaker, og nå minst fem porsjoner grønnsaker og frukt per dag. Spis også belgfrukter.
Reduser forbruket av kjøtt, pølser, orgel kjøtt, skalldyr og egg. Et godt alternativ er å spise mer blå fisk.
Drikk rikelig med væske, om mulig, vann som en kilde til hydrering, forsøk på å moderere forbruket av vin og redusere eller eliminere forbruket av andre typer alkoholholdige drikker.
Øk fiberforbruket, erstatte forbruket av raffinerte produkter for de som er integrert fra fullkorn.
Ta jomfruoliven som fett når du lager mat.

Og til slutt, og selv om dette har mer å gjøre med en sunn livsstil, i stedet for ens sunn diett selv, må man forlate stillesittende livsstil, trene hver dag en fysisk aktivitet som hjelper oss til å holde seg aktiv. Denne artikkelen er kun publisert til informasjonsformål.Du kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en ernæringsfysiolog. Vi anbefaler deg å konsultere din pålitelige ernæringsfysiolog.