5 matvarer som du bør redusere fra kostholdet ditt i dag

Med veksten av hurtigmat og bearbeidede matvarer, er kroppen vår utsatt for matvarer som kan forverre vår langsiktige helse og velvære. Spesielt hvis de blir tatt overdrevet og uten kontroll.

Derfor har vi laget en liste over matvarer som du bør redusere betydelig for å nyte en høyere livskvalitet.

Dette er de 5 matvarer og drikker som vi bør eliminere fra kostholdet

Brus og sukkerholdige drikker

Flertallet av brus som er produsert med karbonert vann, kommer fra mais sirup, en forbindelse som inneholder for mye kaloriinntak, og det gir ingen fordel for kroppen vår. Dessuten har disse typer drinker vært de skyldige som de millioner av barn rundt om i verden begynner å lide av sjeldne sykdommer i dem som fedme eller diabetes.

Alt dette uten å kommentere at høye sukkernivåer diskvalificerer beinene, forårsaker utseende av hulrom og fremmer osteoporose. Hvis det du leter etter er smaken av brus, er det best å velge mineralvann med gass og deretter følge det med litt frukt.

Behandlet brød

Flere og flere mennesker har den forutbestemte ideen om at det vanlige brød de spiser hver dag, blir bare fetere. Men ingenting er lenger fra virkeligheten. De er laget med raffinert mel som tidligere de eliminerer alle næringsstoffer og vitaminer som naturlig hvete bidrar til.

På samme måte har de et høyt innhold av sukker og kalorier som vil føre til at vekten øker betydelig. For å gi deg en ide, et stykke normalt, har det samme kaloriinntaket som fire burrings av fullkornsbrød. Med dette forteller vi deg ikke om å eliminere dem fra kostholdet ditt hvis du noen gang vil gi dem en godbit.

Men du må prøve å redusere forbruket dersom du vil spise et sunt og balansert kosthold. Det beste? Velg uten tvil det autentiske rugbrød.

Hele melk

Hvem ville tro at melk fra kua også kunne være skadelig for helsen vår hvis den ble tatt i store mengder? Vel, vi har rett. Fra det øyeblikket du forlater dyret, legger du ofte konserveringsmidler eller mettet fett slik at du vet mye bedre. Dette kan oversette til mange forhold som diabetes eller høyt kolesterol.

Som en løsning er det alltid mulighet til å kjøpe melk med lavere fettindeks. På denne måten vil det være mulig å nyte et godt glass melk enten om morgenen eller om natten uten vår helsemessige lidelse. Du kan vite mer om du ønsker i artikkelen Hele sannheten om kumelk.

Assorterte chips

Oljen som vi kjøper direkte i supermarkedet og deretter steker, kan være en kilde til ondsinnede giftstoffer for vår organisme som fosforsyre. Både chips, kroketter og stekt generelt består av 33% av denne industrioljen.

Det verste er at det ikke behandles i tykktarmen. Derfor er det svært viktig å redusere forbruket drastisk.

Hvis denne maten blir misbrukt, er det mulig at alle slags sykdommer relatert til hjertet eller gastritt som til dels påvirker vår daglige velvære, vil oppstå.

margarin

Flere og flere mennesker tar margarin i stedet for naturlig smør tenker at det er mer fordelaktig. Hvis du er med i denne gruppen, må vi fortelle deg at du har levd alle dine liv feil. Som du ser i brosjyren din, er laget med forskjellige "typer fett av dyr og grønnsak." Selv i mange tilfeller legger de til andre usunne kjemiske komponenter hvis de blir tatt for mye.

Selv om naturlig smør gir høyere kaloriinntak (selv om dette kolesterolet regnes som det "gode"), forsikrer vi deg om at det vil bli mye mer fordelaktig og sunt hvis det tas i små mengder. Denne artikkelen er kun publisert til informasjonsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en ernæringsfysiolog. Vi anbefaler deg å konsultere din pålitelige ernæringsfysiolog.