Tren for å senke kolesterolet

den høyt kolesterol Det regnes som en absolutt stille fare for helsen vår, fordi den ikke gir symptomer og bare diagnostiseres når vi rutinemessig gjør en blodprøve.

Selv om det er en arvelig tilstand som forårsaker en kronisk økning i høyt kolesterolnivå i blodet (som kalles familiær hyperkolesterolemi), er denne økningen i blodfett i de fleste tilfeller på grunn av kostholdet etterfulgt av personen og livsstilen som det tar hver dag: Det er vanlig å følge et ubalansert kosthold, fattig i frisk frukt og grønnsaker, og rik på veldig fettstoffer, og også å øve fysisk trening er nesten null.

Ifølge Heart Foundation, er høyt kolesterol diagnostisert når nivået av Totalt kolesterol overstiger 200 mg / dl.; eller også når nivåene av LDL er større enn 130 mg / dl. eller de av HDL er mindre enn 35 mg / dl. hos menn og 40 mg / dl. hos kvinner.

Heldigvis, den Fysisk trening bidrar til å senke høyt kolesterolnivå, på en effektiv og enkel måte.

Fordeler med trening for å senke kolesterolet

Siden økningen av fysisk trening øker energiforbruket, og derfor bidrar konsumet av fett, når det praktiseres på en moderat og regelmessig måte, daglig å senke kolesterolnivåene (spesielt LDL-kolesterolnivåer).

Men fordelene slutter ikke der, siden det i tillegg til å senke nivåene av dårlig kolesterol, bidrar det også til å øke HDL-kolesterolnivået (også kjent som godt kolesterol).

For fysisk trening å være effektiv i denne forbindelse er det viktig at det er en type aerob trening, siden de er middels eller lav intensitetsøvelser, men langvarig, slik at kroppen vår brenner fett og karbohydrater.

Hvilken fysisk trening er best å redusere kolesterolet?

Innen aerobe øvelser kan du alltid velge den som passer best for din kondisjon og personlige smak: kjører, går, sykler, svømmer ...

Det er best å trene det daglig eller 3 ganger i uken, minst 30 minutter hver gang (det beste er at det alltid er 30 til 40 minutter, og kan nå 1 time).

Bilde | GeS Denne artikkelen er kun publisert for informasjonsformål. Det kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en lege. Vi anbefaler at du kontakter din autoriserte doktor. emnerKolesterol Øvelse