Østrogenrik mat
Fra en alder av 40 har det en tendens til å være vanlig at det er en progressiv reduksjon av østrogenivået hos kvinner; en nedgang som avtar med alderen, og som faktisk faller sammen med ankomsten av menopause.
Og er at overgangsalderen ikke er et fysiologisk fenomen som ser plutselig ut, men består av en periode som til og med kan vare i mange år, hvor kvinnen begynner å legge merke til de karakteristiske symptomene på østrogenreduksjon og menstruasjonssykluser endres.
den østrogener er ekstremt viktige hormoner for kvinner, fordi de induserer cellive proliferasjonsfenomener på organene, og har en viss forebyggende effekt av cerebrovaskulær sykdom, mens de påvirker metabolismen av både fett og kolesterol, bidrar til fordelingen av Kroppsfett (dermed fra overgangsalder, kvinner kan ha økt risiko for hjerte-og karsykdommer), og bidrar til å regulere menstruasjonssyklusen blant andre.
For alle de ovennevnte anbefales det at etter 40 år følger kvinnen en diett rik på matvarer med høyt østrogeninnhold, som i løpet av årene vil hjelpe til med overgangsalderen ikke "legge merke til så mye":
- soya: skudd og soya drikke.
- frukt: kirsebær, plommer, epler, granatepler og papaya.
- Grønnsaker og grønnsaker: selleri, søte poteter, auberginer, rødbeter, paprika og tomater.
- grønnsaker: bønner, linser, erter, kikærter.
- frokostblandinger: brun ris, hvete, bygg, havre og humle.
- frø: alfalfa, anis, fennikel, lin og solsikke.
Selvfølgelig må du være spesielt forsiktig med følgende matgrupper, siden de pleier å senke østrogennivåene:
- frukt: sitrusfrukter (appelsiner, sitroner ...), fiken, meloner, pærer, ananas og druer.
- Grønnsaker og grønnsaker: brokkoli eller brokkoli, kål, grønne bønner, squash og løk.
- frokostblandinger: hvit ris, hvitt mel og hirse.
Bilde | jplahm Denne artikkelen er kun utgitt for informasjonsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en ernæringsfysiolog. Vi anbefaler deg å konsultere din pålitelige ernæringsfysiolog.
