Næringsrik kakao og banan smoothie med soya drikke

den kakao og banan smoothie Det er et næringsrikt alternativ for å nyte de forskjellige fordelene som kakao gir oss, spesielt hvis vi bruker rent kakaopulver til fremstilling, i stedet for det populære søte kakaopulveret at mange barn vanligvis spiser frokost eller middag hver dag. Og det gir oss også de fleste næringsstoffer og egenskaper - som den fantastiske og næringsrike banan tilbyr oss.

Dens forberedelse er veldig enkel, hovedsakelig fordi det for forberedelsen vi bare bruker to hovedingredienser (dessuten selvfølgelig av soyabønnsdrinkens drikke): kakaopulver og banan.

Det er en svært allsidig drink, så vel som lett å lage, fordi hvis du ikke liker soya melk eller hvis du foretrekker enda en annen type væske til forberedelsen, kan du bruke en annen grønnsakdrink av korn eller frø (som havre, nøtter eller ris), eller til og med bruke kumelk eller geitemelk. Kort sagt, noe valg er gyldig og resultatet blir like deilig.

Vegetabilsk drikke vil imidlertid være av grunnleggende valg for de som har eller lider av en type intoleranse eller allergi mot proteinet av kumelk (spesielt laktoseintolerant).

ingredienser:

2 ss rent og avfettet kakaopulver (typeverdi)
1 banan
200 ml soya melk (du kan bruke annen vegetabilsk drikke eller melk)
Jord kanel

Slik lager du kakao og banan smoothie:

Dens forberedelse er ekte og virkelig enkel. Først må du bare banke bananene og knuse den i stykker. Sett det i blenderens glass.
Tilsett vegetabilsk soya drikk eller melk og også kakao skjeer.
Tritúralo alt godt til du får en glatt og kremaktig krem.
Avhengig av konsistensen som du kan legge til mer eller mindre melk, hvis du liker mer eller mindre tykk.
For å fullføre, legg til litt bakken kanel (etter smak), og slå igjen.
Ferdig! Det tilrådelig er å ta det for øyeblikket.

Du kan også velge å lage en annen shake, som vi vil legge til halv mango. Ja, som du leser: halv mango. For å gjøre dette må du bare presentere halvparten av den hakkede mangoen i blenderen sammen med banan, soyedrikken og kakaopulveret, og slå alt veldig bra. Resultatet av smaken vil overraske deg sikkert.

Hvilke fordeler gir denne milkshaken oss?

Vi har en fantastisk milkshake, veldig næringsrik, ideell både til frokost og snacks. På den ene siden, banan Det er en næringsrik frukt med høyt innhold av karbohydrater, og det er derfor det er ideelt å ta det i det første måltidet på dagen. Den skiller seg også ut for sitt høye kaliuminnhold, er veldig godt i å redusere kolesterolet og ideelt i tilfelle høyt blodtrykk.

På den annen side, kakao Det er en mat med mange helsemessige fordeler. Men for å nyte sine kvaliteter er det ikke verdt noen kakao; Det er viktig at det er ren kakao uten søtning og uten tilsatt sukker. Det er et utmerket stimulans av nervesystemet som forbedrer vårt humør, rik på epicatechin, et nyttig stoff i forebygging av ulike kardiovaskulære sykdommer, for eksempel hjertestans og hjerneslag.

Til slutt, hvis du vil legge til håndtere Også til beredningen av risten, er en frukt rik på beta karoten og vitamin A, C og vitamin B-gruppe. Dessuten er den rik på fiber (fremmer god tarmtransitt), tryptofan, kalium, jern, kobber, magnesium og kalsium.

Bilder | Istockphoto EmnerVegetabilsk drikk Shake Oppskrifter