Yoghurt med papaya: fordeler og hvordan du kan lage denne deilige desserten

Hvis vi tenkte på en dessert så næringsrik som deilig, som samtidig gir interessante fordeler og egenskaper for helsen vår, kan det sannsynligvis være yoghurt med papaya. Det er uten tvil en dessert hvis ingredienser til slutt kombinerer nesten perfekt, i perfekt symbiose for å kjempe sammen de ulike og forskjellige egenskapene som hver av dem bringer, separat.

I tilfelle av yoghurtFor eksempel kan vi betrakte det som en uunnværlig mat som ikke bør mangle i et variert og balansert kosthold, takket være det ernæringsmessige riket og fordøyelsessystemet. Mens den papaya, er en tropisk frukt veldig rik på sukker, beta karoten og fiber.

Når vi kombinerer begge ingrediensene som en dessert, i en enkelt oppskrift, får vi en fantastisk kombinasjon av essensielle næringsstoffer, fordeler og egenskaper. For eksempel er det et naturlig alternativ som er svært rik på proteiner av god kvalitet, mens den er lav i fett.

I tillegg blir det et ideelt alternativ når vi lider av mage tyngde, slik at det er nyttig å konsumere det etter store eller overdrevne måltider, eller til og med bare til frokost, som dessert eller i snack.

Egenskapene til yoghurt med papaya

En veldig sunn og veldig næringsrik dessert

Vi er uten tvil foran en veldig sunn dessert, anbefales og anbefales fra næringsmessig synspunkt, takk - fremfor alt - til sin rikdom i essensielle næringsstoffer og dets helbredende og medisinske egenskaper.

Faktisk er det spesielt kjent for nærvær av karbohydrater, proteiner, fiber, vitaminer (spesielt vitamin A, B2, niacin, folsyre og C) og mineraler (fosfor, magnesium, kalsium og natrium), i tillegg til beta-karoten, meget interessante antioksidanter for å redusere de negative effektene av frie radikaler.

Fordøyelsesfordeler

Yoghurt med papaya er en veldig fordøyelig dessert, takket være det faktum at yoghurt bidrar til å beskytte magen mot naturlig surhet, i tillegg til å regenerere tarmfloraen på grunn av sitt høye innhold i probiotika.

På den annen side er papaya en fordøyelsesfrukt takket være innholdet i papain, et ekstremt interessant enzym når vi lider av fordøyelsesbesvær eller tung fordøyelse, siden det hjelper oss å fordøye proteiner bedre. Derfor er det også nyttig å lindre eller forhindre dannelse av gass og flatulens, og i tilfelle av gastrointestinale forstyrrelser.

Ideell i tilfelle av fordøyelsessykdommer

Det blir derfor en ideell dessert i tilfelle gastritt (enten følelsesmessig eller ikke), gastroenteritt og i de lidelser og tilstander som har forårsaket fordøyelsessystemet og magen opprørt. For eksempel er det svært nyttig i tilfelle av antibiotikaforbruk, som, som du sikkert vet, både skader tarmfloraen.

Veldig rik på fiber

På grunn av dens høye fiberinnhold bidrar til å forhindre forstoppelse, og til og med å løse det og behandle det naturlig, så lenge vi står overfor en type midlertidig og mild forstoppelse. Denne kvaliteten skyldes også innholdet i probiotika.

også Det er en utmerket måte å gi våre kropper høye proteiner med biologisk verdi (også kjent som proteiner av god kvalitet). Disse anses som dette fordi de gir alle essensielle aminosyrer, som organismen vår ikke er i stand til å produsere av seg selv.

Hvordan lage yoghurt med papaya

Som du kan se, er forberedelsen av denne deilige desserten ekstremt enkel og enkel, siden i tillegg til å kunne utarbeide på en veldig enkel måte, er det også utrolig raskt å lage. Vi forklarer under ingrediensene og de nødvendige trinnene.

Ingredienser du trenger:

1 stk moden papaya
1 yoghurt

Tilberedning av yoghurt med papaya:

For å lage denne deilige desserten trenger du bare en naturlig yoghurt og noen stykker papaya.
Legg yoghurt i en bolle eller en bolle, kutt et par stykker papaya og legg til yoghurt.

Hvis du ønsker, kan du søte den til smak, med honning eller med hele sukkerrør sukker. I tillegg kan du også gjøre denne desserten enda mer næringsrik, for eksempel legger nøtter eller frokostblandinger som havre.

Oppskrift av yoghurt med papaya og oransje

Foruten papaya yoghurt selv, vet du sannsynligvis at orange Det er en frukt hvis litt sur smak kombinerer nesten perfekt med papayaens søthet. Så, vi kan nyte en deilig yoghurt med papaya og oransje.

Dens forberedelse er like enkelt som den opprinnelige desserten som vi nevnte tidligere, siden du bare trenger 1 stykke moden papaya, 1 oransje (mandariner er ideelle) og 1 yoghurt.

Legg yoghurt i en kopp eller et glass, kutt den modne papaya i stykker og skrell oransje eller mandarin. Legg kutt papaya over yoghurt og også segmentene av oransje eller mandarin. Klar!.

Og hvordan å lage yoghurt med papaya og mysli (enda mer næringsrik)

Som vi nevnte i den første oppskriften, er et deilig alternativ for å gjøre yoghurt-desserten med papaya enda mer næringsrik og sunn, å legge til nøtter og frokostblandinger. Og ved denne anledningen foreslår vi å utarbeide det med müsli, den deilige blandingen av havre og nøtter så komplett som fantastisk.

For forberedelsen trenger du bare 1 naturlig yoghurt, 1 stk papaya og 1 stor skje med müsli (om mulig hjemmelaget). Bland alle ingrediensene i en kopp eller bolle og nyt.

Hvis du er veganer eller bare ikke foretrekker å spise yoghurt av animalsk opprinnelse, kan du velge å lage en vegansk yoghurt. Selv om du tør å lage yoghurt selv og gjøre det fra grunnen, kan du lær å lage yoghurt hjemme.