Koenzym Q10: hva det er, egenskaper og fordeler
den koenzymer, som du sikkert vet, er de praktisk talt uunnværlige molekyler, slik at mange enzymatiske reaksjoner i vår organisme utføres riktig, og hjelper kroppen til å fungere ikke bare korrekt, men mye mer effektivt.
Men hvis det er a koenzym om hvem egenskaper og fordeler har snakket mye de siste årene, er den såkalte koenzym Q10, som vi snakket med for lenge siden.
Coenzym Q10 er et koenzym som kroppen vår alltid får fra kostholdet vi spiser hver dag, takk også for transformasjonen av andre koenzymer. Ikke forgjeves, blir det en av de mest egnede og interessante kosttilskuddene.
Her presenterer vi de viktigste fordelene med koenzym Q10, samt de viktigste og viktigste egenskapene.
Hva er koenzym Q10?
den Q10 Det er en koenzym som har en rekke egenskaper som er rettet mot å produsere energi mens de er en god kardiovaskulær advokat.
Koenzym Q10 betraktes som a vitaminstoff det er "Produserer energi" det er aktuelt i vårt daglige forbruk av mat, men det kan også produseres av kroppen selv.
Energien oppnådd fra koenzym Q10 som nevnt i forrige avsnitt, oppnås ikke bare fra maten vi bruker, men også fra modifikasjonen av andre koenzymer.
Hva er det for? Dens hovedfunksjoner
Hovedfunksjonene til koenzymer Q10 De er:
- utøvd korrosjon.
- Gjenoppretter celle membraner
- Det er en viktig komponent for cellulær respirasjon.
- Forsvar LDL kolesterol.
- Det hjelper forsinkelsen aldring, derfor er det brukt i visse kremer for ansiktet, angitt spesielt for dette formålet .
- Fortgjør blodårene.
- Som en antioksidant, nøytraliserer den frie radikaler som dreper cellene.
Et viktig faktum om dette vitaminstoffet er at det hjelper brenn fettsiden fettet som genereres av muskelcellene, forvandles til energi, og dette arbeidet produseres kun av koenzym Q10.
Fordelene med koenzym Q10 De vises ikke umiddelbart, folk som utnytter egenskapene deres, kan få merke til forbedringer i to eller tre uker og til og med måneder. Resultatene vil bli mer bemerkelsesverdig, jo større er mangelen på dette vitaminstoffet i kroppen.
Fordeler og egenskaper ved koenzym Q10
De nyeste vitenskapelige undersøkelsene som ble utført for å oppdage - og verifisere - hva er de forskjellige fordelene som et vanlig konsum av koenzym Q10 gir til helse, har spurt om egenskapene til dette hos hjertepasienter.
Dermed ble i år 2017 en meta-analyse publisert i BMC kardiovaskulære lidelser utført, der det ble funnet at de pasientene med hjertesvikt som forbrukte koenzym Q10 hadde lavere dødelighet, samt bedre treningskapasitet sammenlignet med pasienter behandlet med placebo.
Nøyaktig det samme ble undersøkt i en studie utført et år tidligere, publisert i Farmakologiske rapporter hvor ulike eksperter spurte om dette tillegget ville bidra positivt i behandlingen av hjertesvikt.
I tillegg vil det også gi andre interessante fordeler for helse. Det viktigste er følgende:
- Det utøver en svært viktig antioksidantaktivitet, som er ideell mot effektene av aldring og ved eliminering av frie radikaler (3).
- Hjelper med cellulær respirasjon, samtidig som det letter opp restaureringen av cellemembraner.
- Nyttig på tidspunktet for befestering av blodårene.
- Det reduserer høyt kolesterol.
- Det bidrar til å brenne fett, så det er nyttig både å gå ned i vekt og gå ned i vekt.
I hvilken mat kan vi finne den?
Selv om kosttilskudd basert på koenzym Q10 har blitt svært populære de siste årene, særlig på grunn av det store antallet mennesker som har begynt å konsumere dem, delvis på grunn av diffusjonen som har blitt gitt til deres forskjellige kvaliteter og fordeler , Visste du at vi også kan finne det på en helt naturlig måte i visse matvarer?
Sannheten er at vi kan finne koenzym Q10 i følgende matgrupper:
- Carnes:Frittgående kylling og biff kjøtt matet med gress.
- fisk:Sild, ørret, sardiner, blekksprut, tunfisk, hyse og makrell.
- Egg.
- Grønnsaker og grønnsaker:Brokkoli og blomkål
- frukt:Oransje og jordbær.
- nøtter:Pistasjenøtter og nøtter.
- frø: Sesamfrø
bibliografi:
- Lei L, Liu Y. Effekt av koenzym Q10 hos pasienter med hjertesvikt: en meta-analyse av kliniske studier. BMC Cardiovasc Disord.2017 24 juli; 17 (1): 196. doi: 10.1186 / s12872-017-0628-9.
- Jankowski J, Korzeniowska K, Cieślewicz A, Jabłecka A. Coenzym Q10 - En ny spiller i behandlingen av hjertesvikt? Pharmacol Rep. 2016 okt; 68 (5): 1015-9. doi: 10,1016 / j.pharep.2016.05.012.
- Sarmiento A, Diaz-Castro J, Pulido-Moran M, Kajarabille N, Guisado R, Ochoa JJ. Coenzym Q10 Supplementation and Exercise In Healthy Humans: En systematisk gjennomgang. Curr Drug Metab. 2016; 17 (4): 345-58. Gjennomgang.
