Hvorfor spise hvitløk, løk og sitron hver dag

Å følge et variert og balansert kosthold er ganske enkelt grunnleggende når det gjelder å nyte riktig ernæring og god helse, spesielt hvis det valgte dietten er basert på inkludering av sunne, friske og naturlige matvarer, spesielt rike på essensielle næringsstoffer for vår kroppen. I denne forstand er det sant at tre matvarer skiller seg ut som på grunn av deres fantastiske helbredelse og forebyggende kvaliteter blir alternativer som ikke kunne gå glipp av i vårt daglige liv: løk, den hvitløk og sitron. Hvorfor?.

Sannheten er at hvis vi snakker om supermat Faktisk bør vi referere til de matvarene som på grunn av konsentrasjonen i vitaminer, mineraler, næringsstoffer og andre forbindelser og sunne stoffer skiller seg ut over andre fordi de er de beste allierte for å oppnå god helse og er uunnværlig når det gjelder Nyt en variert diett rik på meget næringsrike elementer. La oss si at de er utvilsomt viktige matvarer når det gjelder å optimalisere, naturlig, ytelsen til vår egen mat.

Blant de mest kjente superfoodene kan vi nevne de mest populære: acai berry, svart hvitløk, andean maca, gurkemeie, spirulina, ingefær eller chia frø. Men hvorfor ikke også inkludere andre kraftige matvarer med fordeler, ikke bare helbredende eller forebyggende, men med en utmerket næringsrik rikdom?. Det er tilfelle av Løk, hvitløk og sitron, tre kraftige matvarer som vi bør konsumere daglig.

De utrolige fordelene med hvitløk, løk og sitron

Vi er nesten uten tvil foran tre kraftige matvarer som overraske nettopp for deres gode helbredende, forebyggende og medisinske egenskaper, og også for deres brede ernæringsmessige rikdom. Dette betyr at de er matvarer som, i tillegg til å hjelpe oss med å kurere eller forebygge visse sykdommer eller helsemessige forhold, kompletterer og kompletterer kostholdet vårt takket være deres ernæringsmessige bidrag (for eksempel fordi de er rike på vitaminer, mineraler, sporstoffer, antioksidanter og andre). sunne forbindelser eller stoffer).

Egenskapene til hvitløk

Hvitløk er pærer av hvit eller hvitaktig hud som dannes av et hode; Dette hodet er igjen delt inn i forskjellige segmenter kjent populært med navnet hvitløksnøkler. Vi har en ekstremt kraftig mat på grunn av følgende egenskaper:

  • Bra for sirkulasjonssystemet: Hvitløk er veldig rik på allicin, en forbindelse med antikoagulerende effekt, veldig nyttig når det gjelder å forbedre blodsirkulasjonen, forhindre dannelsen av blodpropper.
  • Reduserer blodtrykk og høyt kolesterol: i tilfelle av høyt kolesterol eller høyt blodtrykk, bidrar hvitløk til å redusere begge verdiene, takket være det faktum at det forbedrer blodsirkulasjonen.
  • Kraftig antimikrobiell og antibakteriellPå grunn av antibakterielle og antimikrobielle egenskaper er hvitløk et utmerket naturlig alternativ for behandling av forkjølelse, forkjølelse og forkjølelse.
  • Øk forsvaret: De forskjellige komponentene som finnes i hvitløk er nyttige for å styrke immunforsvaret, slik at regelmessig forbruk hjelper med å redusere smittsomme sykdommer som forkjølelse og influensa.
  • Anti-inflammatoriske fordeler: hvitløk virker også som en naturlig anti-inflammatorisk, nyttig for å redusere betennelse i prostata eller ledd, redusere leddsmerter i sin tur.

Løkens egenskaper

Løken er en underjordisk pære, spiselig, med opprinnelse fra 6000 a.C.,, hvor den spredte seg fra Asia til Europa og endelig kom til Amerika. For tiden er det et bredt utvalg av varianter, som kan klassifiseres etter form, farge, størrelse, opprinnelse og bruk. Med hensyn til egenskapene, står det ut for følgende fordeler:

  • Veldig rik på essensielle næringsstoffer: mens 90% av løkens sammensetning er vann, står det spesielt ut for sin utrolige rikdom i essensielle aminosyrer, mineraler og sporstoffer (svovel, kalium, fosfor, magnesium, kalsium og natrium) og vitaminer (vitamin E, C og del gruppe B).
  • Bra for nyrer: løk blir en viktig mat for riktig funksjon av nyrene, takket være dens vanndrivende virkning. Derfor er det også gunstig ved høyt blodtrykk.
  • Expectorant effekt: Det er et nyttig naturlig alternativ i tilfelle av respiratoriske sykdommer, som bronkitt eller faryngitt, og også i tilfelle forkjølelse og influensa fordi det bidrar til å lindre og utvise slim bedre.
  • Reduserer kolesterol: Ved høyt kolesterol bidrar det vanlige forbruket til å redusere og senke de høye nivåene av fett i blodet.
  • Bra for diabetes: I tilfelle av diabetes er denne grønnsaken nyttig for å redusere blodsukkernivå, slik at det regelmessige forbruket er svært hensiktsmessig i tilfelle av denne sykdommen.
  • Blodrenser: løkene kombinerer perfekt med hvitløk i det omfang begge er et fantastisk naturlig alternativ når det gjelder å rense blodet naturlig.

Egenskapene av sitron

Sitronen er en rund og litt langstrakt sitrusfrukt, med blekgul kjøtt og hud delt inn i kiler, og en veldig karakteristisk smak veldig sur. Når den er voksen, står den gule barken ut for å være veldig lys. Det skiller seg ut for sine fantastiske forebyggende og helbredende egenskaper:

  • Naturlig stimulator av immunsystemet: 100 gram sitroner bidrar til rundt 53 mg. av vitamin C, et grunnleggende essensielt næringsstoff når det gjelder å øke forsvaret og styrke immunforsvaret.
  • Utmerket depurativ: Visste du at sitron er en av de mest beroligende fruktene som eksisterer? Det er ideelt når det gjelder å eliminere giftstoffer, avfall og urenheter som har akkumulert i kroppen vår. I tillegg er det en fantastisk naturlig cleanser av leveren, som er nyttig for å fremme produksjon av galle og redusere forekomsten av fett i leveren (tilstand som du vet medisinsk kjent som fettlever).
  • Blodrenser: Det er ingen tvil om at sitron kombinerer perfekt med hvitløk og løk, fordi disse tre ingrediensene blir det beste naturlige middelet når det gjelder å rense blodet, og bidra til å forebygge sykdommer.
  • Rik på naturlige antioksidanter: For sin rikdom i antioksidanter er et fantastisk naturlig alternativ når det gjelder å redusere den negative virkningen av frie radikaler, og beskytte våre celler mot visse sykdommer.

Noen unnskyldning for ikke å legge hvitløk, løk og sitron i ditt daglige kosthold? Et utmerket alternativ er å velge for eksempel å spise hver dag en knust hvitløk, siden vi knuser den, slipper vi allicinen, en av de viktigste forbindelsene i denne maten, og det ville vi ikke få hvis vi spiser det hele. Å spise løk kan du hakke litt fint i salaten din, som vil gi verdi uten tvil til denne næringsrik rett. Og for å fullføre, kan du velge varmt vann med sitron å nyte de mest fantastiske egenskapene til denne gunstige frukten. Denne artikkelen er kun publisert til informasjonsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en ernæringsfysiolog. Vi anbefaler deg å konsultere din pålitelige ernæringsfysiolog.

Sov bedre med hvitløk under puten din (August 2021)