Fordeler med guanabana som tropisk frukt

den soursop Det er et tre som tilhører familien annonaceae, som vokser i mange tropiske land for sine spiselige frukter (som også er kjent med samme navn som selve treet), ikke bare for sin delikate og deilige smak, men for det aller mange forebyggende, beskyttende, helbredende og medisinske tilbud. Fra et vitenskapelig synspunkt er det kjent med navnet på Annona muricata.

Når det gjelder treet, kan det nå opptil 10 meter i høyden, med grov bark og karakteristiske grønne blad. Vi finner det spesielt i Mexico, Karibien, Polynesia, Sentral-og Sør-Amerika, Kina og Østerrike, selv om det er sant at det i dag er mulig å finne den dyrket på praktisk talt ethvert sted i verden. Mens frukten har en ovoid form (eggform), som er buet ved sin nedre ende og uregelmessig formet. Det er veldig viktig at frukten blir kuttet når den har nådd modenhet, ellers vil den ikke modnes godt og smaken vil være litt bitter.

Frukten på soursop Det er faktisk veldig enkelt å skille og ganske karakteristisk, siden det har små spines som ikke er spisset, slik at når du kutter frukten eller fjerner huden, gir de ikke smerte eller ubehag. I interiøret presenteres noen frø som er dekket av massen.

Ernæringsmessige egenskaper av guanábana frukt

Fra et ernæringsmessig synspunkt guanabana er ekstremt rik på karbohydrater, spesielt i sukkerarter. Det gir også interessante mengder fiber, protein og skiller seg også ut for å være ekstremt lav i fett. Faktisk bidrar 100 gram guanábana kun 0,3 gram fett.

Det er en frukt som er veldig rik på vitamin C, et essensielt næringsstoff som er avgjørende for at kroppen fungerer riktig. Det gir også andre vitaminer, spesielt fra gruppe B (som for eksempel er tilfelle av vitamin B1, B2, B3, B5, B6 og B7).

Det gir også mineraler og aminosyrer, blant annet kan vi nevne kalium, fosfor, magnesium, kalsium, natrium, jern og sink.

100 gram soursop som tropisk frukt gir følgende viktige næringsstoffer:

  • Karbohydrater: 16,84 gr.
  • Fiber: 3,3 gr.
  • Proteiner: 1 gr.
  • Fett: 0,3 gr.
  • Vitaminer: B1 (0,07 mg), B2 (0,05 mg), B3 (0,9 mg), B5 (0,25 mg), B6 ​​(0,05 mg), B9 (14 μg) og vitamin C (20,6 mg).
  • Mineraler: Kalium (27 mg), fosfor (27 mg), magnesium (21 mg), natrium (14 mg), kalsium (14 mg), jern (0,6 mg) og sink (0,1 mg).

Fordeler med guanábana frukt

Når den guanabanaens tropiske frukt blir konsumert regelmessig, bidrar den til en rekke fordeler og egenskaper ekstremt interessant for helse, takket være sin rikdom i essensielle næringsstoffer og andre like gunstige forbindelser, som for eksempel tilfellet er anonacina.

Bra for leveren

Guanabana konsumert regelmessig er interessant i tilfelle gulsott, følelse av leveren som fremstår som en gulaktig fargestoff av huden, slimhinner og okulær bindehinne. I tillegg er det veldig interessant og nyttig når det gjelder å rense leveren.

Faktisk, Å hjelpe leveren til å utføre sine funksjoner bidrar bedre til å eliminere giftstoffer og metabolisere fettstoffer, så det blir et utmerket naturlig alternativ også i tilfelle av fettlever.

For å nyte denne kvaliteten kan hele soursopen bli konsumert, eller kuttet i stykker, fjern frøene og fortynn den.

Hjelp å styrke forsvaret

Soursop er ekstremt rik på vitamin C, et uunnværlig essensielt næringsstoff for våre forsvar, slik at et vanlig forbruk av denne frukten hjelper på en svært positiv måte når det gjelder å styrke immunforsvaret og øke forsvaret.

I tillegg må vi ikke glemme at vitamin C er meget antioksidant, så det bidrar til å redusere de negative effektene av frie radikaler, øker vår naturlige motstand og forsinker aldringsprosessen.

Bra for kardiovaskulær helse

Soursop er gunstig for å opprettholde god kardiovaskulær helse, siden bidrar til å bekjempe høyt blodtrykk, spesielt når blodtrykket er for høyt. Husk at hypertensjon er diagnostisert når blodtrykket er 140/90 mmHg eller høyere.

I tillegg er vanlig forbruk av denne frukten veldig interessant i tilfelle av høyt kolesterol og også når du har høye triglyserider, fordi det bidrar til å senke høye fettnivåer i blodet.

Fantastisk fordøyelsessystem

Takket være sin rikdom i fiber er det en frukt som bidrar til å regulere tarmfunksjonen, som igjen hjelper veldig positivt når man regulerer tarmtransitt og bekjemper ubehaget forbundet med forstoppelse. I tillegg er det i stand til styrke tarmfloraen.

For å nyte disse fordøyelses- og tarmkvaliteten, er det nødvendig å konsumere frukten regelmessig, noe som vil bidra til å optimalisere og ta vare på fordøyelsessystemet.

Hjelp til å forebygge og bekjempe kreft

Ifølge en vitenskapelig studie utført av National University of San Marcos og Universidad Peruana Cayetano Heredia, Guanabana vil bidra til å forebygge og bekjempe kreft.

Denne kvaliteten er funnet i bladene, hvis etanolekstrakt utøver en cytotoksisk effekt på kreftceller, spesielt i mage og lungeslimhinnen.

Faktisk, guanábana bidrar til acetogeninas, som vi finner både i sin frukt og spesielt i bladene, som utøver en handling på kreftceller som ødelegger selektivt, men er skadelige andre friske celler eller vev.

Slik forbruker du guanabana som frukt

Når du bruker guanabana, for å nyte fordelene og både kurative og medisinske egenskaper, er det mulig å konsumere det hele eller tilberede sin juice.

Hvis du vil konsumere det hele, må du bare fjerne huden og dens frø. Men hvis du vil forberede den i form av juice, er det best å kutte den i stykker, plasser dem i blenderens eller blenderens glass og slå eller bland godt.

Bilder | Serge Melki / Malcolm Manners / The LEAF Project Denne artikkelen er kun utgitt for informasjonsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en ernæringsfysiolog. Vi anbefaler deg å konsultere din pålitelige ernæringsfysiolog. emnerfrukt

10 fordeler med å drikke graviola-juice (Desember 2020)