Hvordan vet du om du drikker nok vann gjennom urinen
Visste du at kroppen vår er dannet 80% av vann? Det er uten tvil et grunnleggende element for livet, og spesielt for vår helse. Faktisk, opprettholde en riktig daglig hydrering er viktig for at kroppen vår skal fungere skikkelig, siden dehydrering av ulike årsaker (blant de vanligste som vi kan nevne å utøve en sterk eller overdreven fysisk trening eller eksponering for varme), vil føre til verre fysisk ytelse, vi vil føle oss mer slitne, vi kan ikke konsentrere seg riktig og vi kan også lide irriterende hodepine eller hodepine.
På sin betydning bør vi bare se på hva som er vannfordeler for helse: hjelper til med å eliminere giftstoffer og kroppsavfall slik at nyrene fungerer tilfredsstillende, stimulerer riktig metabolsk funksjon, hydrerer organismen som hindrer organene i å gni mot hverandre, løfter kroppens forsvar, forhindrer forstoppelse, regulerer appetitten, smører våre ledd, og fukter, renser og opprettholder hudens elastisitet.
På mengde briller som vi skal drikke hver dag Det er en viss konsensus blant det medisinske samfunnet om antall briller eller mengden liter som vi må ta daglig: mellom 7 til 8 glass vann, eller det som er det samme, mellom 1,5 og 2 liter vann per dag. Men hvis vi er i tvil om hvorvidt vi drikker den anbefalte mengden vann, og spesielt at vår egen kropp trenger for å fungere, er det et godt alternativ å se på fargen på urinen, siden den blir en av de indikativ eller tydeligere tegn. Men la oss gå i deler.
Hva er urin og hva er dens sammensetning?
Urinen består av en væske som utskilles av nyrene våre og består av vann og stoffer som kroppen vår separerer. Faktisk finner vi i urin ikke bare avfallskemikalier som vår egen kropp ikke trenger, men også med overskudd av noen forbindelser som er tilstede i blodet.
For eksempel finner vi i urinen rester som er typiske for cellulær arbeid, giftige eller uønskede stoffer som kroppen ikke lenger trenger eller har eliminert, eller overskudd av vann som er tilstede i blodet. Høydepunktene på urea, som er et stoff dannet i leveren og avledet fra ødeleggelsen av proteiner. I denne forstand består urea av 3%, mens 2% består av mineralske stoffer (klor, kalium, natrium, sulfat og fosfationer), kreatinin og urinsyre.
I en sunn person er urinen 95% vann. I tillegg inneholder i sin tur de separate og oppløste stoffene som kroppen ikke trenger, og som derfor kasseres.
Hva er mengden av utskrevet urin avhengig av vannlating?
Sannheten er det både dens tetthet og kvantitet avhenger av hver organisme. Dette påvirkes av de fysiske aktivitetene vi har utført, mengden væske eller vann vi har tatt og balansen. Imidlertid kan en voksen under normale forhold og uten noen form for tilstand eller helseproblemer eliminere mellom 1200 og 1500 cm3 urin hver dag.
Slik gjenkjenner du om du er riktig hydrert gjennom urinen
Urin kan være et godt symptom eller indikativ at vi hydrerer riktig. Videre blir det et enkelt signal som gjør at vi kan oppdage om vi tar hver dag mengden væsker (spesielt vann) som kroppen vår trenger.
Så, for eksempel, Vi er riktig hydrert hvis hver gang du urinerer, er urinen lysegul, nesten klart. Vi kan si at vi står overfor den ideelle typen urin, siden det ikke er bra eller en type uklar eller veldig overskyet eller nesten gjennomsiktig urin (siden sistnevnte tilstand kan det være et symptom på diabetes insipidus).
Men Hvis urinen er overskyet eller veldig skyet, hydrerer vi ikke riktig. Faktisk er det mulig at vi er dehydrert og vi fortsatt ikke vet det, fordi når vi er veldig tørst, er ønsket om å drikke vann et ganske sent symptom. emnervann
