Hvordan unngå stress etter stress, hva det er og forebygging
Det er kjent av post-ferie stress (også kjent som post-feriesyndrom) til en av de vanligste patologiene i utviklede samfunn, hovedsakelig fordi det vanligvis rammer unge som studerer eller de med høyt arbeid krever hvem som har en tendens til å tolke oppsigelsen av helligdager som tap av en viss situasjon som egentlig ville bli ønsket holde på ubestemt tid.
Dette forårsaker fremveksten av en situasjon av angst og misnøye som vanligvis vises fremfor alt når ferien er over, og vi har endelig kommet hjem, selv om antallet personer som lider av denne sykdommen, øker. post-vaksinasjonssyndrom Selv fra noen dager før ferien avsluttes.
Blant de viktigste symptomene for å identifisere hvorvidt vi lider av stresset etter ferien Vi finner oss selv utseendet av en viss tristhet, depresjon, vi har en tendens til å føle oss mer melankolske, og i de første dagene føler vi oss ikke for å gjøre noe, spesielt med alt som betyr å gå tilbake til den daglige rutinen.
Det er imidlertid tips som tillater ikke bare unngå stress etter stress, men hindre stress etter ferien på en enkel måte og bare følge noen tips og enkle triks.
Hva er stress etter stress? Hvorfor oppstår det alltid etter ferien?
den post-ferie stress Det har blitt en av de vanligste patologiene i utviklede samfunn, hovedsakelig fordi det vanligvis rammer unge som studerer eller de med høy naturlig etterspørsel.
I løpet av ferien har disse menneskene en tendens til å leve en plutselig pause i deres tempo i livet, fra å studere eller jobbe daglig, for å slappe av og nyte ikke bare avslapping, men mer fritid.
Generelt post-ferie stress Det ser ut på slutten av ferien og akkurat når vi kommer hjem.
Utseendet skyldes det faktum at personen tolker avslutningen av ferien som tap av en viss situasjon som egentlig ville bli ønsket å opprettholde på ubestemt tid, noe som forårsaker utseendet til en situasjon av angst og misnøye.
Hvordan unngå stress etter stress?
Fra et psykologisk synspunkt er det viktigste å prøve å finne i ferien, smaken av vår egen daglige rutine, der vi jobber eller studerer, alltid ser etter det mest positive synspunktet mulig, og tar hensyn til de tingene som mest vi liker dem
Ferieene skal bare forstås som et øyeblikk som hjelper oss til å hvile og koble fra den daglige rutinen, men disse bør ikke forstås som et øyeblikk som bør utvides på ubestemt tid.
Psykologisk sett anbefales det at du, før du går tilbake til de daglige forpliktelsene, visualiserer arbeidssituasjonen, studenten (i tilfelle du studerer) og personlig, som om du var en observatør fremmed til den samme virkeligheten.
Hva liker du og hva ikke? Det kan være svært nyttig å lage en liste over hva som er fint og mest ubehagelig. Og fremfor alt, tenk ikke i ferien at disse vil ende, og du kommer hjem igjen på en negativ måte.
Alt har sitt øyeblikk, og du fortjener også å nyte et par dager med hvile uten stress og angst. At vi allerede har nok med den daglige stressen!
Slik hindrer du post-ferie stress: hovedtips
Foruten å kunne unngå det, er det også noen tips vi kan følge, og det vil hjelpe oss på en veldig positiv måte når det gjelder å hindre det. Vil du vite hva de er? Vi oppdager dem:
- Forvent hjemkomst: Det anbefales å returnere to dager før ferien og tilpasse seg ved å reise seg og legge seg til sengs før; På denne måten vil vi hjelpe vår biologiske klokke tilpasning, og endringen når vi begynner å jobbe eller gå til klassen er ikke så brå.
- Opprettholde en positiv holdning: Vi bør se etter en smak for våre egne rutinemessige og daglige oppgaver, og opprettholde en positiv holdning. Vi må tenke at ikke alt er negativt, for når vi går tilbake til jobb, til instituttet eller til universitetet, møter vi igjen med våre klassekamerater, og det gjør det mulig for oss å etablere våre prosjekter og relasjoner.
- I begynnelsen av arbeidet: Det anbefales ikke å starte med en jobb for intens. Derfor er det best å utføre lavintensivt arbeid i de første dagene etter at du har kommet tilbake til arbeid.
- Øv fysisk trening: Det er viktig ikke bare å ha god helse og leve et mye sunnere liv. Det er også nyttig å unngå stress etterpå, da det øker og forbedrer vårt humør, spesielt praktisert om morgenen.
