Hvorfor det er bra å trene avslapping

Saker av både angst og stress er dagens orden. Faktisk er det sjelden dagen vi ikke føler oss nervøse, engstelige eller stresset, og at vi ikke gjør våre daglige gjøremål som går fra den ene siden til den andre. Og vi kunne si at det som en gang ble en utmerket forsvarsmekanisme, som varslet oss og satte oss i bevegelse i nærvær av noen rovdyr eller fare, har i dag blitt et reelt problem for vår helse, spesielt når Det er ingen reell årsak til fare og spesielt når det blir kronisk.

Økningen i tilfeller av stress og angst er kombinert med det nåværende tempoet i livet som vi har så travelt, hvor vi må gjøre alt raskt og raskt, og hvor hviler vi tar, blir bare en autentisk utopi. Sannheten er at vårt konkurransedyktige samfunn har stor innflytelse på det, så det er svært vanlig at mange av de sykdommene og helsesykdommene som er relatert til dem, vises. Den vanligste? Utvilsomt emosjonell gastritt, i tillegg til andre fordøyelses- og magesvikt, som magesmerter, diaré eller forstoppelse, sår, irritabel tarm og Crohns sykdom.

For alt dette, Å praktisere avslapping hver dag er viktig når det gjelder å tjene både fysisk og psykisk helse. For å oppnå dette er det bare nødvendig å øve det i minst 30 minutter hver dag.

1. Hjelper å redusere stress og angst

Å gi oss minst 30 minutter om dagen for å slappe av og være roligere hjelper oss å komme seg unna stress og angst, foruten å hjelpe oss å tenke tydeligere og være mer kreative. Det er et ideelt alternativ når vi har en tendens til å føle oss veldig nervøse, siden det er nyttig å roe ned når nervene våre er spente.

2. Eliminer muskelspenning

Stress, angst og nerver angriper musklene ved å forårsake muskelspenning. Faktisk, når du føler deg stresset eller engstelig, har du vanligvis flere muskelkontrakter? For meg, for eksempel, trapesen gjør vanligvis vondt meg mye. Videre, hver gang jeg føler meg veldig nervøs, etter noen få minutter, gjør en del av ryggen min vondt, min nakke gjør vondt og jeg lider også av hodepine.

Løsningen? Svært enkelt: rolig nerver ved å slappe av litt i noen minutter, prøver å "slå av" tankene og sinnet, og la det være tomt.

3. Øk bevissthetsnivået

Når vi opprettholder en daglig praksis for avslapping og regelmessig avslapping, er det vanlig for oss å miste vårt sinn for å holde våre tanker blanke og å være mye mer fokusert. Derfor, når vi gjør det på en vanlig måte, øker vi igjen vårt bevissthetsnivå.

4. Det hjelper oss å ha mer positive tanker

Når vi føler stresset, veldig nervøs eller engstelig, oversvømmer vi ofte de negative og / eller obsessive tankene, slik at de blir en ond sirkel som ikke til nytte for oss i det hele tatt.

Men når vi slapper av og utøver avslappeteknikker daglig, kan vi nyte et større antall positive tanker.

5. Øk vår motstand mot sykdommer

Utøve avslapping regelmessig det hjelper oss med å øke forsvaret, som igjen betyr å styrke vår helse generelt og vårt immunsystem spesielt, på en måte som øker vår motstand mot de vanligste sykdommene, for eksempel forkjølelse og influensa. Denne artikkelen er kun publisert til informasjonsformål. Det kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en lege. Vi anbefaler at du kontakter din autoriserte doktor. emneravslapping

Mental trening for et godt selvbilde (Oktober 2019)