Matvarer som hjelper mot forstoppelse

For noen timer siden var vi i stand til å vite hva forstoppelse, å vite at det er et problem som øker på grunn av den daglige livsstilen vi har, og som i utgangspunktet består i oppbevaring av fecal materie, utover den fysiologiske evakueringsperioden, som pleier å være opptil 48 timer, eller så mindre tre ganger i uken.

Vi visste også noen av årsaker og konsekvenser av forstoppelse (minst det viktigste), å vite at problemer som stress, spiser raskt, raskt eller dårlig, stillesittende livsstil, drikk lite vann om dagen eller konsumere en diett som er dårlig i fiber, er noen av problemene som hjelper utseende av forstoppelse.

Imidlertid kan forstoppelse bli forbedret og til og med korrigert fra kostholdet som vi følger, siden det er mat som hjelper mot forstoppelse, på en slik måte at de øker tarmbevegelsen, og begunstiger derfor evakueringen.

God mat mot forstoppelse

den frukt hjelper mye mot forstoppelse, selv om det er best å ta dem med hud, rå, hel og ikke veldig moden. For eksempel, i disse tilfellene er det best å velge kiwi, jordbær, appelsiner, pærer og blommer, men hvis du elsker epler, selv om de er sammenhengende, kan de forbrukes tilberedt. Husk å legge minst to eller tre porsjoner frukt til kostholdet hver dag.
den grønnsaker De er også veldig gode, og det er alltid bedre å konsumere det rå, for eksempel i salater eller tilberedt. Husk å konsumere to til tre porsjoner om dagen.
den nøtter og belgfrukter er også veldig gode mot forstoppelse.
Yoghurt eller andre surgjorte meieriprodukter kan være fordelaktige mot forstoppelse, da de har den spesielle egenskapen til å stimulere tarmbevegelsen og forbedre tarm sekresjoner.
Oljene kan også være gode, siden de har en smørende effekt som favoriserer tarmbevegelsen. Selvfølgelig er det beste alternativet alltid å velge jomfruolje, som i kostholdet bør fettinnlegget hovedsakelig være monoumettede fettsyrer.
Væske, enten det er varmt eller kaldt, kan være svært nyttig. Ikke glem å ta minst to liter vann om dagen.

Mer informasjon | Hjem rettsmidler for forstoppelse / Mat for forstoppelse Denne artikkelen er kun utgitt for informasjonsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en ernæringsfysiolog. Vi anbefaler deg å konsultere din pålitelige ernæringsfysiolog. emnerforstoppelse