Tips å sove bedre
Resten er riktig er synonymt med god helse, siden det er et grunnleggende problem, slik at personen generelt kan nyte optimal helse.
Det har vist seg at når en person hviler for kort tid eller dårlig, føler de seg vanligvis mer irritabel og har regelmessig humør, mens de er mer utsatt for å lide av angst, depresjon og stress.
I denne forstand er det grunnleggende å hvile på riktig måte sov godt, gitt at vi bidrar til kroppen vår, resten det trenger å gjenopprette etter en dag som kanskje ikke er utmattende.
Tips å sove bedre
Det er sant at det ikke er det samme sov godt det sov bedre, siden dette siste spørsmålet nødvendigvis påvirker at vi til slutt hviler bra til slutt.
- Sove timene kroppen din trenger: sikkert at du i mange øyeblikk har spurt deg selv hvor mange timer vi skal sove hver natt. Selv om det er sant at hver person har sitt eget hvilebehov, er det tilrådelig at en voksen hviler mellom 7 til 8 timer, men aldri mer enn 10 timer, siden det til slutt vil ende opp med å våkne opp og føle seg trøtt.
- Øv regelmessig fysisk treningI tillegg til å være ideell for å nyte en sunn vekt og god helse generelt, øker regelmessig mosjonstrening søvnkvaliteten, og gir velvære til kroppen vår.
- Unngå stimulerende drikker: Spesielt i timene som er nærmest hvile, siden ved å stimulere sentralnervesystemet, vil vi forhindre at vi sovner eller hviler godt. Unngå te, koffein og alkohol.
- Unngå tunge eller store måltider: Hvis magen er opptatt med å fordøye tunge middager eller i store mengder, vil det ikke bare koste oss mer å sove, men vi får også en følelse av at vi ikke har hvilt godt.
- Ta infusjoner og avslappende urtete: laget med medisinske planter og urter med avslappende fordeler, er veldig nyttige å slappe av på kroppen vår og hjelpe oss med å sove godt. Det beste er infusjonen av kamille, kalk eller sitronbalsam.
- Hold deg unna fjernsynet, datamaskinen og velg avslappende musikk eller en bok: Visuelle stimuli som fjernsyn eller datamaskin før søvn er klare fiender med en ordentlig hvile (det er vanlig for en person å se på TV i sengen, for eksempel). En bok eller lytter til avslappende musikk vil imidlertid hjelpe til med å slappe av mens vi nyter et avslappende øyeblikk før du går i seng.
- La bekymringer ut av rommet, eller i det minste ut av sengen dinHvis du er bekymret for noe, prøv å forlate det ut av rommet, og glem det for et øyeblikk. Det vil hjelpe deg å hvile bedre.
Bilde | CarbonNYC
