Hvordan stimulere lykke hormoner naturlig
Lykkens hormoner er endorfinene, og de er kjemiske stoffer produsert av organismen, de er ansvarlige for å produsere følelser av velvære. Endorfiner er ansvarlige for å stimulere hjernens glede sentre med hvilke tilfredsstillende situasjoner er opprettet.
Disse tilfredsstillende situasjonene bidrar til å eliminere ubehag og tillate behagelige opplevelser å øke. Og det er ingen tvil om at stemningen påvirker vårt liv på en positiv måte når alt går bra eller negativt når vi går gjennom en dårlig patch.
Noen ganger ser vi motløshet, apati, motvilje, og i disse tilfellene kan vi bidra til å stimulere lykkens hormoner gjennom naturlige rettsmidler eller følge en rekke generelle tips som vi kan inkludere i vårt liv, og at De kan hjelpe oss når vi stimulerer endorfiner.
Nyttige tips for å stimulere endorfiner
Gjør daglig mosjon
Øvelse eller daglig fysisk aktivitet har det særegne ved å øke nivåene av endorfiner i disse tilfellene, vi vil føle oss fulle av energi, og også med godt humør.
Gå minst 30 minutter om dagen, ledsaget av favorittmusikken din.
Unngå å ikke falle i monotonyen
Noen ganger skjer det at uten å innse at vi faller i monotony, i de daglige rutinene, i kjedsomheten, forutsetter denne situasjonen oss at vår sinnstilstand avtar og resents når vi reduserer produksjonen av endorfiner.
For ikke å falle i rutine må vi søke og innlemme i våre liv nye behagelige aktiviteter som er interessante for oss slik at vårt humør ikke avtar.
La meg oftere
Latter er en naturlig og ideell mekanisme for å frigjøre endorfiner. Vi må ikke glemme å le, le så mye som mulig, og hvis vi kan finne et hull i vår agenda, utøve latterterapi, er det en god måte å frigjøre og øke nivåene av endorfiner.
Kjærtegnene, kyssene, klemmene
De hjelper til å frigjøre og stimulere endorfiner, føle seg elsket, kledd, få oss til å føle seg trygg, glad og glad.
Nyt naturen
Velg hva du liker mest, naturen betyr ikke bare felt eller fjell, det kan også være stranden.
Naturen bærer våre batterier, gir oss energi, godt humør, en fredelig dag, puster frisk luft, tar oss bort fra bekymringer og hjelper oss til å slappe av med hvilke endorfiner som øker.
Naturlige rettsmidler for å stimulere endorfiner
For å forbedre serotoninnivået når vi er deprimert i ånd, kan vi innlemme bestemte matvarer som hjelper til å balansere nivåene av dette hormonet og dermed forbedre humøret vårt og at vi ser det gode humøret.
Betydningen av vitamin C
Vitamin C gir mange fordeler til kroppen, og blant dem kan vi ikke overse at det er avgjørende for produksjon av hormoner og nevrotransmittere, det hjelper oss med å bekjempe følelsesmessig og miljømessig stress.
C-vitamin er derfor en kilde til energi som aldri bør gå glipp av kostholdet.
Vi kan finne den i følgende vegetabilske matvarer: grønne bladgrønnsaker som spinat, kål, spire, brokkoli, rød paprika, tomater, squash, sitrusfrukter som appelsiner, mandariner, grapefrukt, kiwier, guavaer, druer, frukt rød, spire, kastanjer, gresskarfrø, persille.
Infusjon av St. John's wort eller urt
Infusjonen av hypericum hjelper oss å slappe av med det som bidrar til å øke serotoninnivået.
For å forberede infusjonen av hypericum trenger vi en teskje tørket St. John's wort per kopp vann som vi skal forberede.
forberedelse:
Vi legger vannet til å koke, og når det er kokt, legg til hypericum.
Fjern fra varme, dekk infusjonen og la den hvile i 10 minutter.
Vi fyller infusjonen og når det er varmt kan vi ta det.
Vi kan ta hypericum-infusjonen om natten eller når vi trenger å slappe av.
Svart sjokolade
Sjokolade er en mat som vi vanligvis bruker til tider når vi trenger å gi oss selv en impuls eller øke vår ånd til tider når vi går gjennom lavt humør.
Ikke nøl med å spise et godt stykke mørk sjokolade for å gjenopprette energi og vitalitet.
Husk at stress er den første fienden av vårt velvære og vår fysiske og følelsesmessige helse, så vi bør forsøke å unngå situasjoner som predisponerer oss for situasjoner av angst eller stress.
Practice teknikker som hjelper deg å slappe av, yoga, tai chi, meditasjon, massasje for å slappe av, gi deg avslappende bad.
Når vårt sinn er avslappet, er endorfiner lettere segregert og i større mengde. Lytte til avslappende musikk hjelper oss også til å frigjøre endorfiner. Denne artikkelen er kun publisert til informasjonsformål. Det kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en lege.Vi anbefaler at du kontakter din autoriserte doktor.
