Hvor mange kalorier bidrar hermetisert fisk?

Visste du at hermetisert fisk, bevart, i tillegg til å være en utmerket kilde til kalsium, opprettholder også innholdet i omega 3-fettsyrer? Sannheten er at dens ernæringsmessige rikdom ikke bare forblir der, i tillegg til sunne fettstoffer gir interessante mengder vitaminer (A, D, E, B3, B6 og B12) og mineraler (fosfor, kalium, jern og magnesium).

Når det gjelder kaloriinnholdet, varierer dets bidrag i kalorier avhengig av om de er bevart eller gjort i olivenolje eller vegetabilske oljer, eller om de er pakket i syltet eller bare naturlig.

den hermetisert fisk De er et utmerket alternativ for å spise fisk, siden i tillegg til å opprettholde de fleste av deres viktigste fordeler og ernæringsmessige egenskaper, gir oljen de er bevart (spesielt hvis det er oliven, solsikke eller soya) interessante mengder omega 6.

Her angir vi hvor mange kalorier er 100 gram hermetisert fisk i sine forskjellige varianter, og hvordan du kan gjøre dem hjemme eller finne dem i supermarkeder og beslektede butikker.

Kalorier av hermetisert fisk per 100 gram

mat

Kaloriinnhold
(100 gr.)

Røkt ål

310 kcal

Røkt sild

224 kcal

Tunfisk i olje

283 kcal

Syltet tunfisk

168 kcal

Naturlig tunfisk

160 kcal

Torsk torsk

340 kcal

Saltet torsk

325 kcal

Røkt makrell

222 kcal

Hermetisert krabbe

85 kcal

kaviar

244 kcal

Røkt laks

170 kcal

Sardiner i olje

302 kcal

Syltede sardiner

130 kcal

Bilde | HatM Denne artikkelen er kun utgitt for informasjonsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en ernæringsfysiolog. Vi anbefaler deg å konsultere din pålitelige ernæringsfysiolog. emnerKalorier av mat

Bør du spise frukt etter middag? (August 2020)