Betydningen av folsyre før og under graviditeten

Betydningen av folsyre før og under graviditeten

den folsyre er et vannløselig vitamin (det vil si oppløst i vann) som tilhører gruppe B-vitaminkomplekset, som er populært kjent ved navnet på vitamin B9.

Innenfor gruppen av B-vitaminer er det ingen tvil om at det er et av de viktigste essensielle næringsstoffene, ikke bare under graviditet, men også før kvinnen blir gravid.

Betydningen av folsyre før du blir gravid

Det er vanlig å tenke bare at folinsyre - eller vitamin B9 - er viktig under graviditeten, men sannheten er at fordelene er like viktige før graviditeten oppstår.

Dens betydning like før graviditet, er at det gir moren de anbefalte mengdene som trengs for å forberede kroppen sin for graviditet, og også hindrer deformasjoner i morkaken, som til slutt ville være en årsak til abort.

For å gi fordelene til kroppen din, er det tilrådelig å ta folsyretilskudd minst 3 måneder før du vil bli gravid.

Fordelene med folsyre under graviditet

Som angitt ovenfor blir det utvilsomt en av de viktigste vitaminene under graviditet, men ikke bare under svangerskapet, men også fra tid før moren blir gravid.

Under graviditet er det anbefalte daglige beløpet for forventende mødre 300 pg per dag, mens under amming dette beløpet faller litt, opptil 260 pg / dag.

I forhold til mat rik på folsyre, spesielt ølgjær, kim og hvetekli, nøtter, svinelever og de fleste grønne bladgrønnsaker skiller seg ut.

Som vi angitt kort i de forrige linjene, Folsyre er svært viktig før du blir gravid, siden det bidrar til å forhindre deformasjoner i moderkagen, noe som til slutt vil bety en abort.

Under svangerskapet hjelper folsyre eller vitamin B9 til forebygging av fødselsdefekter i hjernen (anencefali) og i hjernekolonnen (spina bifida, som kan forårsake lammelse av den nedre delen av kroppen) på grunn av malignitet lukking av nevrale røret ved cephalic og caudale ender.

I forhold til hvilken mor har et underskudd på folsyre, kan det lide eclampsia, som består av en prosess som er i albuminaria (forekomst av albumin i urinen) og hypertensjon.

Også den fremtidige moren må være oppmerksom på at fosteret ikke lider av folsyrebrist under graviditet, siden det kan føre til at det blir født for tidlig, nå lav fødselsvekt eller megaloblastisk anemi.

Det er kort sagt, i fetus eller baby gir mange fordeler, da det hjelper:

• Forhindre deformasjoner i morkaken.
• Forhindre fødselsskader i hjernen (anencefali).
• Forhindre fødselsskader i ryggraden (spina bifida).
• Forhindre spalt leppe.
• Forhindre spalt gane
• Forhindre barndommen leukemi.
• Forhindre deg fra å bli født for tidlig.
• Forhindre lav fødselsvekt.
• Forhindre anemi

Men i fremtiden har mor også mange fordeler. Faktisk er det viktig å forhindre eclampsia, som er hypertensive og albuminøse.

Anbefalte daglige mengder folsyre

Hvor finner man folsyre: den rikeste maten

Hele korn

De gir fiber i tillegg til en god mengde folinsyre. Vi kan markere i denne forstand de oppblåste hveteflakene eller hele kornene i seg selv.

Grønne bladgrønnsaker

Høydepunkter inkluderer grønnsaker som salat, cikorie, watercress, kål, sveitsisk chard eller arugula.

Vi kan heller ikke glemme andre grønnsaker som persille, selv om det er sant at mengden folsyre har en tendens til å være noe lavere enn de ovennevnte matvarer.

grønnsaker

De er essensielle grønnsaker som kikærter, erter, bønner eller den fordelaktige soya.

frukt

De er ideelle for å opprettholde god helse og ikke gi vekt. Frukt som appelsin, melon, banan eller avokado skiller seg ut.

Tørket frukt

Å spise en håndfull nøtter per dag, for eksempel valnøtter, hasselnøtter, mandler eller kastanjer, er ideelle for å forhindre ikke bare utseendet av hjerte-og karsykdommer, men for å øke tilførselen av folsyre.

Hva er kontraindikasjoner av folsyre?

Folinsyre er et sikkert vitamin så lenge forbruket er begrenset til de anbefalte daglige dosene.

Imidlertid, selv om konsumet er anbefalt fra 3 måneder før graviditet og under graviditet i første trimester, har enkelte studier funnet at å ta folsyretilskudd i den siste trimesteren av graviditeten kan være assosiert med babyen som utvikler astma .

Derfor, siden deres mangel er mye mer alvorlig før graviditet og i første trimester av svangerskapet, vil det kun bli anbefalt i disse to stadiene, og erstatte det etter andre og tredje trimester med et litt mer moderat kosttilskudd (te). Vi anbefaler alltid å sjekke med legen din til enhver tid). Denne artikkelen er kun publisert til informasjonsformål. Det kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en lege. Vi anbefaler at du kontakter din autoriserte doktor. emnerMineraler Ernæringsgraviditet

De 4 VIGTIGSTE vitaminer og mineraler til GRAVIDE | Sundhed og Ernæring | NJORD Nutrition (April 2024)