Hvordan forebygge kreft gjennom kosthold og mat
den kreft Det er en av de fryktelige sykdommene som kan vises uten advarsel i alle aldre. Verdens helseorganisasjon (WHO) har estimert at det i dette 2017 alene har vært 22 millioner nye kreftformer sammenlignet med året før, en figur som vil fortsette å øke 15% på en økende måte.
Selv om det fortsatt er det er ingen kur eller infallible behandling å si farvel til kreft, ja vi kan følge en rekke vaner som kan hjelpe oss i det minste å forhindre sykdommen, spesielt etter de vanene som kan være nyttige for å oppnå det.
Faktisk har det internasjonale fondet for kreftforskning sammen med det amerikanske instituttet for undersøkelse av denne sykdommen kommet til den konklusjon at mer enn 35% av svulster er nært relatert til dårlige spisevaner.
Når dette er kjent, trenger vi ikke å fortelle deg å ta med en Sunt og balansert kosthold i alle typer næringsstoffer Det virker viktig å ta vare på vår linje, forbedre vårt humør og spesielt for unngå kreftbilde.
Hvilken diett er den mest korrekte for å forebygge kreft?
Men hvilken diett er best for å unngå denne sykdommen? Sikkert mange vil spørre. Vel, sannheten er at det ikke er noe bestemt du bør ta til "raja-tabla", og at 100% sikrer at du ikke lider av kreft. Selv om du gjennom følgende linjer vil gi deg en rekke tips som vil hjelpe deg og det du kan implementere i din daglige rutine.
Frukt og grønnsaker av de mest varierte
Sannheten at frukt og grønnsaker av alle slag kan hjelpe oss betraktelig for å unngå utseende av svulster, spesielt i delen av mage og tykktarmen. Dette er fordi disse matvarene vanligvis er de rikeste i fiber, et aktivt prinsipp som forhindrer væskeretensjon og fremme tarmbevegelse.
Vi må redusere fett av animalsk opprinnelse
Fett av animalsk opprinnelse er også nært forbundet med utseendet av svulster. Spesielt hvis de blir tatt massivt i fastfood restauranter. Alt dette uten å nevne at de også fremmer diabetes og fedme, to forhold som i økende grad lider av menn og kvinner i yngre alder.
Hydrater må være til stede i vårt daglige kosthold
En diett rik på brød, pasta, belgfrukter og ris Det hjelper oss også med å forhindre lever og tykktarmskreft. Dette er fordi de er veldig rike på farinaceous (eller også kjent som karbohydrater), en naturlig komponent som som sagt har hjulpet oss med å forhindre utseende av svulster.
Reduser inntaket av salt og alkohol
Alle de natriumrik mat (som røkt eller bevart) vil føre oss til å være mer utsatt for å lide noen kreft. Av denne grunn anbefales det Ikke overskride 6 gram salt per dag under inntak av et måltid eller en middag.
Ellers vil vi bli mer utsatt for å lide spiserør eller magesvulster. På den annen side forårsaker et overdreven forbruk av alkohol bare Frigivelsen av frie radikaler, et stoff som er mest giftig i organismen vår.
Du må si farvel til stekte matvarer og industrielle bakverk
Vi trenger ikke å fortelle deg at det ikke gjør vondt redusere forbruket av stekt mat og industrielt bakeri hvis vi vil ta vare på vår linje og ikke ta noen ekstra kilo. Imidlertid slutter kontraindikasjonene av disse matene ikke her. Det har blitt bevist at alt industriell olje kan være mest skadelig for helsen vår, mens raffinert sukker bare fører til at vi blir mer utsatt for å lide tykktarmskreft.
Kort sagt, som du har sett, alt består av å ta en diett så sunn og balansert som mulig for å få livskvalitet. Og hvis vi legger til alt dette a daglig og konstant trening, sikkert sjansene for å lide kreft vil bli redusert betydelig. Så hva forventer du å sette disse tipsene i praksis?
Råd for forebygging av kreft gjennom diett, i sammendrag
Av alle disse årsakene er her de viktigste tipsene du bør begynne å vurdere:
- Dietter rik på frukt og grønnsaker bidrar til å forhindre mange typer kreft.
- Konsumet av fett bør reduseres, spesielt de av animalsk opprinnelse.
- Forhindre overvekt og fedme.
- På daglig basis må farinaceous matvarer (brød, pasta, belgfrukter og ris) forbrukes.
- Begrens forbruket av raffinert sukker og alkoholholdige drikkevarer.
- Tren daglig, å kunne gå, for eksempel en time om dagen.
- Unngå å ta rå, salt og røkt mat.
