Naturlig mat som hjelper deg med å senke blodtrykket

Selv om det er mange risikofaktorer som kan påvirke høyden av blodtrykk, og det påvirker til slutt en person lider av hypertensjon, faktisk for øyeblikket de virkelige årsakene er ikke kjent som sporadisk blod hypertensjon.

Det vil si, men til nå er det ingen kjent spesifikke årsaker som forårsaker forhøyning av blodtrykk, spesielt når denne forhøyningen er kronisk og forblir i tide, er det en rekke faktorer som påvirker økningen. Spesielt de faktorene som forårsaker hypertensjon, som i utgangspunktet består av kronisk økning i blodtrykk.

Faktisk anses det å ha høyt blodtrykk når det systoliske blodtrykket er mellom 140-159 mmHg og / eller det diastoliske trykket mellom 90-99 mmHg. Dette er imidlertid alvorlig når systolisk trykk er 180 mmHg eller høyere og det diastoliske trykket er 110 mmHg eller høyere.

På den annen side kan vi ikke glemme hypotensjon, som består av å ha blodtrykksverdier under det som anses som normalt. I denne forstand nevner WHO (Verdens helseorganisasjon) den som den spenningen som var under 100/70 mmHg.

Hva er årsakene som forårsaker hypertensjon?

Som angitt, selv om det ikke er noen konkrete spesifikke årsaker, er det risikofaktorer som påvirker forhøyelsen av blodtrykket. De vanligste er følgende:

  • Genetiske faktorer: Den genetiske predisposisjonen kan føre til hypertensjon, spesielt når en førstegradsledelse allerede har denne tilstanden.
  • sex: Menn har større disposisjon for å utvikle høyt blodtrykk. Inntil kvinner når overgangsalderen når risikoen er lik i begge kjønn.
  • alder: Alder blir også en av de grunnleggende faktorene, siden det er vanlig at blodtrykket øker gjennom årene.
  • Overvekt og fedme: Det er kjent at, som veksten øker, også blodtrykket har en tendens til å stige.
  • Visse sykdommer: som det er tilfelle av kronisk nyresykdom, polycystisk nyresykdom, nyrearterie-stenose, renin-produserende svulster eller liddlesyndrom.

Disse matvarene er nyttige for å redusere hypertensjon

hvitløk

den hvitløk Det regnes ikke bare som en deilig og fantastisk mat fra et kulinarisk synspunkt. Det er også kjent i årevis for sin helbredende egenskaper, og det er derfor det har kommet for å bli kjent som en autentisk supermat, takket være sine utrolige beskyttende og antibiotiske fordeler.

I tilfelle av høyt blodtrykk, hvitløk har vist seg å være en naturlig mat som bidrar til å redusere den, både maksimum og minimum blodtrykk. Hvorfor? Grunnleggende fordi det har en veldig interessant vasodilator effekt, som virker på små kapillærer.

På den annen side kan vi ikke glemme deres kardiosaluerbare egenskaper, som oversettes til bidrar til å redusere høyt kolesterolnivå, som er nyttig i sin tur for å forhindre og / eller forhindre dannelse av trombi.

løk

den løk Det er, som hvitløk, en annen av de naturlige matene, hvis helbredende og medisinske fordeler er enormt kjente og populære. Hovedsakelig fordi Det er en mat av anerkjent hypotensiv virkning, noe som betyr at det hjelper redusere høyt blodtrykk.

På den ene siden er det nyttig for forbedre blodsirkulasjonen, kvalitet som oversettes nettopp i den egenskapen eller dyden for å senke høyspenningen. På den annen side virker det også som vanndrivende, å hjelpe favorisere eliminering av væsker.

Kyllingsuppe

Til de brukerne som liker en god tallerken av kylling suppe, et måltid som har blitt kalt "bestemors penisillin" (for sin evne til å bekjempe forkjølelsen), har lykke til.

Og det er at nylig japanske forskere har oppdaget at denne populære parabolen, så tiltalende både høst og vinterkvelder, kan bidra til å redusere blodtrykk.

De nevnte forskerne fant at kollagenproteiner funnet i kyllingen kan faktisk redusere blodtrykket, og kan virke så vel som blodtrykk medisiner.

Forglemmelig, tidligere studier hadde funnet ut at kyllingebrystene bare inneholdt små mengder kollagen, men ikke nok til å påvirke blodtrykket.

I den nye studien undersøkte forskerne kyllinglårene, og fant dermed fire proteiner som hadde kollagen som fungerte som de nevnte legemidlene. ECA.

Selvfølgelig har forskerne advaret: Det som er medisinsk, er kyllingen selv, og ikke resten av ingrediensene i suppa.

Legemidler og urter

I tillegg til noen naturlige matvarer, er det også visse planter og urter med hypotensiv virkning, noe som hjelper på en svært positiv måte når det gjelder å redusere hypertensjon. De mest nyttige og hensiktsmessige er følgende:

  • Olivenblader: Selv om de er mindre kjent enn andre planter med hypotensiv virkning, blir de faktisk et ideelt naturlig middel i tilfelle av middels alvorlig arteriell hypertensjon. Den har en aktiv ingrediens kjent ved navnet på oleuropein, som er nyttig for å utvide små blodkar (og bekjempe arytmier), som igjen virker som vanndrivende.
  • Hawthorn hvit: Det er en av de mest kjente hypotensive plantene i denne forstand. Det virker som en sirkulasjonsavslappende, som virker ikke bare på høyt blodtrykk, men på arytmier, hodepine og irritabilitet.
  • Horsetail: Hvem vet ikke hvilken av denne planten, eller har brukt den i en annen anledning? Dets vanndrivende virkning skyldes høyt innhold av flavonoider og kaliumsalter.

Som vi ser, er det visse matvarer som er svært nyttige når du reduserer eller kontrollerer blodtrykket, spesielt når det er høyt. Men Det er viktig å følge en sunn livsstil, opprettholde et variert kosthold rikt på naturlige matvarer og lavt fettinnhold. Denne artikkelen er kun publisert til informasjonsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en ernæringsfysiolog. Vi anbefaler deg å konsultere din pålitelige ernæringsfysiolog.

Sjekk saltinnholdet i maten du kjøper (April 2020)