Matvarer som er gunstige for kardiovaskulærsystemet

Når det gjelder å beskytte kardiovaskulærsystemet og forhindre utbruddet av kardiovaskulære sykdommer, er det ingen tvil om at oppfølgingen av sunn ernæring er grunnleggende, basert fremfor alt på et balansert kosthold og så sunt som mulig.

Det er gunstige matvarer for kardiovaskulærsystemet, som bidrar til å opprettholde god hjerte- og karsykdom, fordi de i tillegg bidrar til å redusere høye nivåer av blodfett (høyt kolesterol og høyt triglyserider, spesielt), bidrar de naturlig til å senke blodtrykket.

Selv om det er viktig å følge et sunt kosthold, basert på en naturlig og balansert ernæring, kan vi også ta hensyn til de matvarene som gir kardiovaskulære fordeler for helsen vår.

Fordelaktig ernæring for kardiovaskulærsystemet

Grønnsaker, frukt og grønnsaker: De er naturlige matvarer som bidrar til å redusere kardiovaskulær risiko, takket være det faktum at de inneholder gunstige næringsstoffer i tilfelle kolesterol eller blodtrykk. Avokado er rik på sunne og beskyttende fett, mens hvitløk er i stand til å senke kolesterolet.
Meieriprodukter: Det er bedre å velge skummetmelkprodukter og avledede produkter. For eksempel, det anbefales daglig å drikke to briller skummet melk og en liten del av fettfri ost.
Blå fisk: blå fisk er rik på omega 3 og 6 fettsyrer, som bidrar til å opprettholde god kardiovaskulær helse. Høydepunkter for eksempel laks, tunfisk eller makrell. Og det tilrådelig er å spise blå fisk tre eller fire ganger per uke.
Tørket frukt: De er anerkjent hjerte-sunn mat, spesielt nøtter og mandler.
Svart sjokolade: Hvem sa det for å nyte god kardiovaskulær helse, er det ikke mulig å nyte et deilig stykke mørk sjokolade? Faktisk skjer det motsatte: det er spesielt rik på flavonoider med antioksidant effekter.
te: fremhever grønn te, en drink rik på beskyttende antioksidanter og hjerte-sunn.

Bilde | pepemczolz Denne artikkelen er kun publisert for informasjonsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en ernæringsfysiolog. Vi anbefaler deg å konsultere din pålitelige ernæringsfysiolog.