Mineraler: typer mineraler og fordeler

Akkurat som vitaminer, mineraler de er praktisk talt essensielle næringsstoffer for riktig organisasjonens virkemåte; det vil si at vår kropp ikke mangler noe og fungerer riktig og effektivt.

Vi kan finne dem i maten vi bruker hver dag, og bare et godt variert kosthold kan forsikre oss om at vi har alt, og at vi ikke har mangler.

Selvfølgelig, som med vitaminer, kan overskuddene av visse mineraler forandre kroppen. Av denne grunn bør dette spørsmålet tas i betraktning når vi tar vitamintilskudd rik på mineraler.

Hva er mineraler?

den mineraler er uorganiske mikronæringsstoffer som er en del av et element eller organ i kroppen, som blod eller bein, og er kun anskaffet gjennom mat (spesielt noen frukter, grønnsaker, grønnsaker og andre matvarer).

For å sette bare noen få enkle eksempler, mineraler de aktiverer produksjon av stoffer og væsker av organismen, de opprettholder sunne og fungerende celler riktig, og de hjelper på en positiv måte i fordøyelsen eller i egen puste.

Blant de viktigste mineralene, og som vi vil ekko da, inkluderer: natrium, kalsium, kalium, jern, sink, fluor, selen, jod og kobber.

Fordeler med mineraler (Typer mineraler som eksisterer)

natrium: Involvert i genereringen av nerveimpulser og muskelkontraksjon, samtidig som man kontrollerer opphopningen av vann i vev (bukhevelse og væskeretensjon) og hjertefrekvens.
kalsiumSom du sikkert vet, intervenerer det både i formasjonen og i bevaring av beinene, så vel som i blodkoagulasjonen, overføring av nervøse impulser og muskulær sammentrekning.
kalium: Hjelper i riktig funksjon av hjerte og nyrer, og bidrar i sin tur til å gjøre en god fordøyelse. Det hjelper også i overføringen av nerveimpulser, og styrer vann på kroppsnivå.
jern: Det er en del av mange enzymer av metabolisme, og er en del av hemoglobin. Dets underskudd gir anemi.
sink: Det er nødvendig for syntese av DNA og for regenerering av vev. Det er knyttet til produksjon av energi, styrker immunforsvaret og er en viktig del av mer enn 100 enzymer involvert i bruk av fett, karbohydrater og proteiner.
fluor: Hjelper å forhindre hulrom og er avgjørende for en sterk emalje, samtidig som det styrker beinene.
selen: Bevarer elastisiteten av vev, samtidig som risikoen for kreft og celle-aldring reduseres.
jod: Det er en del av skjoldbruskhormonene, som styrer utvikling og vekst, i tillegg til produksjon av energi i cellene.
kobber: Involvert i en meget variert mengde enzymatiske reaksjoner av metabolisme.

Mer informasjon | Direkte til Paladar Denne artikkelen er kun publisert for informasjonsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en ernæringsfysiolog. Vi anbefaler deg å konsultere din pålitelige ernæringsfysiolog. emnermineraler