Hvordan bekjempe og redusere arbeidsstress

Når man kommer til å jobbe etter en intens og utmattende arbeidsdag og åpner døren til huset hans og hans kone spør ham hvordan det har skjedd, sier en som regel at jeg er brent.

Hvis det svaret gjentas hver dag og som følge av at personen påvirkes så mye i selvtillit og det også oversetter til fysisk utmattelse, snakker vi om den såkalte burnout syndrom (brent på engelsk). Det er faktisk et syndrom som bare kan oversettes som Brent arbeiders syndrom, som faktisk ville føre til å oppdage i utgangspunktet hva det er.

Dette syndromet fremkommer som en følge av kronisk yrkesstress og gaver med et markert lavt individers selvtillit som påvirker sosial- og familieforholdene til den aktuelle personen som en umiddelbar konsekvens.

Dette syndromet påvirker hovedsakelig ansatte eller fagfolk som arbeider direkte i oppmerksomhet til publikum, det som kalles i brannmarkedsføring og påvirker fra enten leger, sykepleiere, sosialarbeidere, lærere, dør til dør-selgere, meningsmålinger, innsamlingsoffiserer og så videre.

Nedenfor vil vi detaljere noen symptomer som lider av symptomer på brenning. De kan være:

  • Han kryper for å gå på jobb
  • Han har blitt irritabel hos kundene
  • Han føler seg desillusjonert med sine prestasjoner på jobben
  • Du bruker for mye alkohol og mat
  • Søvnvanene dine har endret seg
  • Han har hodepine, ryggsmerter eller annen smerte som han ikke lider før.

Og hva er konsekvensene av arbeidsstress på helse?

Kort sagt, det er sant at enhver type stress, uansett felt, forårsaker visse symptomer som til slutt fører til negative konsekvenser for helsen vår.

I disse tilfellene, og avhengig av om stresset er kronisk eller ikke (og strekker seg over tid), eller hvis det bare varer svært kort tid (for eksempel det vanlige og normale stresset som oppstår når vi møter hverdagens problemer som en eksamen eller en ekstraordinær arbeidsoppgave), kan konsekvensene være større eller mindre.

Disse symptomene har direkte konsekvenser for helse som manifesteres gjennom sykdommer som:

  • trøtthet
  • søvnløshet
  • depresjon
  • angst
  • Kardiovaskulær forverring
  • fedme
  • Vekttap
  • migrene
  • Gastrointestinale sykdommer
  • Allergier etc.

Hva er måtene å oppdage og overvinne dette syndromet? Det første du bør gjøre er å finne ut hva problemet er. Når du har oppdaget det, må du angripe det ved roten.

Det andre trinnet er å snakke med sjefen din for å løse problemet og analysere måter å få umiddelbar og effektiv løsning på.

Det neste trinnet er å forbedre holdningen hos medarbeiderne, og forlate den kyniske siden. Tilbring tid vekk fra kontoret som gjør aktiviteter, som hobbyer, som fyller deg og tilfredsstiller deg innad.

Et annet viktig og grunnleggende punkt er å søke støtte fra venner og familie og som en del av denne forbedringsplanen ser du etter en profesjonell som vil hjelpe deg med å komme deg ut av denne negative banen og ta deg til en positiv og revitaliserende sti.

Installert i dette femte trinnet, for å si det på en eller annen måte, kan du allerede evaluere på en mer intelligent og rimelig måte hvilke mulige måter å bevege seg fremover. Det er på tide å vurdere om du må velge en alternativ, mindre krevende jobb som oppfyller behovene til dine individuelle og personlige verdier.

Som et siste råd anbefaler vi deg å gjøre fysisk aktivitet. Dette kan være fra å gå, løpe eller sykle. De må være aktiviteter som hjelper deg å koble fra arbeid som er en slags jordetråd og hjelpe deg med å fokusere på det du trenger.

Det viktigste da og løsningen er å prøve å komme seg ut av banen og se litt mer på siden av veien hva du virkelig trenger å være og prøve å være lykkelig. Denne artikkelen er kun publisert til informasjonsformål. Det kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en psykolog. Vi anbefaler deg å konsultere din betroede psykolog. emnerstresset

En økonom forklarer: Hvordan bekjempe korrupsjon? (Februar 2020)