Får kastanjene fett? Hvor mange kalorier bidrar de?

den kastanjer De er, nesten uten tvil, en av de mest populære og populære nøtter. Kjennetegn på høsten, den litt søte smaken og det store bidraget i kalorier gjør det til favorittmaten for de minste i huset og også for voksne, spesielt når de forbrukes stekt.

Hvem har aldri hatt en dag i feltet, leter etter kastanjer og plukker dem fra bakken med forsiktighet etter å ha tatt dem fra deres "beskyttelse" etter å ha trukket på dem eller ved hjelp av en trepinne? Faktisk er de en ideell underholdning for å dele med de små.

Fra et næringsmessig synspunkt skiller kastanjer seg ut for sitt høye innhold av karbohydrater og blir dermed en utmerket energikilde. Imidlertid er deres kaloriinntak faktisk lavt, siden 100 gram kastanjer bidrar til bare 190 kilokalorier. På den annen side fremhever det også sitt bidrag til vitaminer i gruppe B, C, E og A, fiber og mineraler som magnesium, kalium, jern og fosfor.

Det er sant at det i de forskjellige sunne matvarer som ikke bør mangle i et variert, sunt og balansert kosthold, er nøtter minst interessant, gitt at konsumert regelmessig bidrar til å forhindre utbruddet av kardiovaskulære sykdommer, i tillegg til å gi næringsstoffer viktig for kroppen vår.

Det er imidlertid sant at dens bidrag i kalorierdu kan gjøre dem til tilsynelatende "fiender" for når vi følger vekttap dietter, siden som du sikkert vet nøtter pleier å være enormt kalori matvarer. Men er din kaloriinntak så høy at du undervurderer de store fordelene, selv når vi følger et regime for å gå ned i vekt?

Med ankomsten av høsten, spesielt hos de som følger dietter for å gå ned i vekt, er det vanlig at mange mennesker har en tendens til å stille seg følgende spørsmål: Kastanjer blir fete?. I denne forstand, for eksempel kjennskap til kalorier av kastanjer, og oppdage om de blir fete eller ikke, kan være ideelle å vite om de kan konsumeres - for eksempel - i en diett av vekttap.

Er det sant at kastanjer blir fete?

Selv om 100 gram kastanjer bidrar til ca 190 kalorier, er den preget av å være tørrfrukten som inneholder mindre fett, gitt at for hver 100 gram bidrar det kun til 2 gram fett. Av denne grunn, kastanjer de har ikke en tendens til å ha en negativ innvirkning på vektøkning. Selvfølgelig, når de forbrukes i moderasjon, men med jevne mellomrom, for å nyte mange av egenskapene som gir oss.

Dessuten gjør deres kvaliteter dem til en interessant mat for dietter siden gi mat til kroppen vår takket være dens høye fiberinnhold, så de har en tendens til å redusere vår følelse av sult, og hjelper oss å "spise mindre".

Visste du det gi gode mengder omega 3 og omega 6? Dette er faktisk en mindre kjent kvalitet, men veldig viktig ved at den hjelper ta vare på vårt hjerte-systemet, som er ideell når det gjelder å redusere høyt kolesterol og høyt triglyserider (to forhold, for øvrig, så relatert til overflødig vekt).

Kastanjer kalorier

Det er ingen tvil, som vi har sett, at kastanjer utvilsomt er en sunn mat. Selv om det er sant at forbruket i overskudd kan være kontraproduktivt, ikke bare for deres kaloriinntak, men fordi de kan være ufordøyelig.

Men vet du hva som er kaloriinnholdet i kastanjer? Vi oppdager det nedenfor:

100 gram kastanjer gir 165 kilokalorier, og bare 2,5 gram fett.
100 gram stekte kastanjer gir 237 kilokalorier og 2,8 gram fett.

Det er tilrådelig å konsumere en håndfull mellom to til tre ganger i uken. På denne måten kan vi dra nytte av deres kvaliteter og fordeler uten at deres kaloriinntak kan bli et problem for vårt vekttap diett. Denne artikkelen er kun publisert til informasjonsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en ernæringsfysiolog. Vi anbefaler deg å konsultere din pålitelige ernæringsfysiolog. emnerKalorier av mat