God mat til hjernen

den hjernen Det er en av kroppens viktigste organer. Ikke forgjeves, vi ville ikke være noe uten det, og det er viktig at kroppen fungerer for å leve riktig og sunt.

I tillegg til oksygen må vi mate oss riktig og på en balansert måte, for å gi kroppen vår de forskjellige vitaminer og mineraler den trenger for å leve riktig.

Nøyaktig hva som har å gjøre med dette aspektet, er det en serie av god mat for hjernen, som hjelper hjernen til å gjøre sine funksjoner riktig og hensiktsmessig.

God og anbefalt mat til hjernen

  • svisker
    Foruten å være en veldig rik fibermat (ideell i forbindelse med forstoppelse), har de betydelige mengder svært viktige B-vitaminer, som, som vi vet, stimulerer og regenererer nervesystemet.
    Forbruk av fire eller fem pommes frites daglig gir viktige doser av fiber og vitaminer.
  • banan
    Den inneholder aminosyre tryptofan og hurtig assimilerende sukker som favoriserer frigjøring av serotonin i hjernen, et hormon som er nært knyttet til tilstanden til velvære.
    I tillegg bidrar det til å balansere nevrotransmitterne, mens vitamin B6 bidrar til å forvandle stemningen til positiv.
  • Havregryn
    De gir energi for hele dagen, mens både magnesium og jern favoriserer riktig transport av oksygen til hjernen, og er veldig bra for nevroner.
  • Blå fisk og solsikkefrø
    Fettsyrer er absolutt nødvendig for god kommunikasjon mellom nevroner. I tillegg hjelper fosfor og magnesium (som vi finner i solsikkefrø) i forskjellige hjernefunksjoner.
    For ikke å nevne at vitamin E (som vi også finner i rør), beskytter nevroner.
Denne artikkelen er kun publisert til informasjonsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en ernæringsfysiolog. Vi anbefaler deg å konsultere din pålitelige ernæringsfysiolog.

10 supre retter for hjernen (September 2020)