God mat til hjernen
den hjernen Det er en av kroppens viktigste organer. Ikke forgjeves, vi ville ikke være noe uten det, og det er viktig at kroppen fungerer for å leve riktig og sunt.
I tillegg til oksygen må vi mate oss riktig og på en balansert måte, for å gi kroppen vår de forskjellige vitaminer og mineraler den trenger for å leve riktig.
Nøyaktig hva som har å gjøre med dette aspektet, er det en serie av god mat for hjernen, som hjelper hjernen til å gjøre sine funksjoner riktig og hensiktsmessig.
God og anbefalt mat til hjernen
- svisker
Foruten å være en veldig rik fibermat (ideell i forbindelse med forstoppelse), har de betydelige mengder svært viktige B-vitaminer, som, som vi vet, stimulerer og regenererer nervesystemet.
Forbruk av fire eller fem pommes frites daglig gir viktige doser av fiber og vitaminer. - banan
Den inneholder aminosyre tryptofan og hurtig assimilerende sukker som favoriserer frigjøring av serotonin i hjernen, et hormon som er nært knyttet til tilstanden til velvære.
I tillegg bidrar det til å balansere nevrotransmitterne, mens vitamin B6 bidrar til å forvandle stemningen til positiv. - Havregryn
De gir energi for hele dagen, mens både magnesium og jern favoriserer riktig transport av oksygen til hjernen, og er veldig bra for nevroner. - Blå fisk og solsikkefrø
Fettsyrer er absolutt nødvendig for god kommunikasjon mellom nevroner. I tillegg hjelper fosfor og magnesium (som vi finner i solsikkefrø) i forskjellige hjernefunksjoner.
For ikke å nevne at vitamin E (som vi også finner i rør), beskytter nevroner.
