Er det sant at drikkevann med mat gjør deg feit og påvirker fordøyelsen?

den vann Det er bare grunnleggende for livet. Det representerer faktisk 70% av kroppens sammensetning, og i siste instans er det svært viktig og viktig for at kroppen fungerer (og for vår egen helse).

Hvorfor? Det er viktig for prosessen med naturlig rensing av kroppen vår, som hjelper oss å eliminere giftstoffer og rense kroppen, mens det er nyttig å nærme våre celler.

Innenfor disse myterene rundt mat eller matvarer som kan eller ikke blir konsumert under oppfølging av et vekttap diett, som vi diskuterte i en tidligere artikkel, er en av de mest kjente om fruktene blir fete eller ikke .

Den eneste bestemte tingen, som vi diskuterte tidligere, er at selv om det finnes frukter (som bananer eller druer) som gir et større antall kalorier enn andre (for eksempel et eple eller en oransje), er sannheten at de kan være Spis i mindre mengder for å matche disse kaloriene til de som ville bringe de lettere fruktene.

Men hvis det er en myte som er populært utbredt i samfunnet, og likevel er en ekte feil, er det om drikkevann i mat gjør deg feit.

Men dessverre, til tross for å være en utbredt myte, er sannheten at mange mennesker tror det, så mange unngår å drikke vann mens de spiser fordi de tror at de vil gå ned i vekt. Hva er sant om det?

Drikker drikkevann i mat deg fett?

I motsetning til hvordan noen feilaktig tror, ​​er sannheten det Drikkevann i mat gir deg ikke fett. Hva mer, Det er ingen bevis eller vitenskapelig grunnlag for det for noe veldig enkelt og enkelt: vann gir ikke fett, karbohydrater eller proteiner.

Dette oversettes til noe veldig enkelt: Vann gir ikke energi, hovedsakelig fordi den ikke inneholder makronæringsstoffer. Av denne grunn gjør det deg ikke fett selv om det tas før, under eller etter måltider.

Dessuten vil dets kvaliteter være til og med i strid med det som er tenkt, gitt at det ikke bare gjør deg fett, men det ville bidra til å få mindre vekt fordi det vil gi oss en satiating effekt hvis vi drikker vann under måltidet, spesielt hvis vi bruker mat med høyt fiberinnhold.

Årsaken til denne anledningen er åpenbar: Fiberen, når den kommer i kontakt med vann, øker overraskende volumet, slik at følelsen av fylde i magen blir mye større.

Faktisk konkluderte en studie utført av American Chemical Society i Boston (USA) at drikkevann før måltider bidrar til å spise mindre under måltider, siden deltakerne i studien som tok to glass vann fra 230 ml. før lunsj spiste de mellom 75 og 90 færre kalorier.

Å være en væske uten kalorier eller makronæringsstoffer og dermed uten å gi energi, er vår kropp i stand til å assimilere raskt for ikke å behandle den, så vi går nå inn i en ny myte: senker prosessen med fordøyelsen når den blir konsumert sammen med maten?

Bryter fordøyelsen ned hvis vi drikker vann sammen med måltider?

Svaret på denne anledningen skal være like kategorisk: Drikkevann med mat påvirker ikke fordøyelsen, heller ikke forsinker det, akkurat fordi det ikke inneholder næringsstoffer, kroppen har en tendens til å assimilere raskt, uten å måtte behandle det som det ville skje med andre typer drikkevarer (som fruktjuicer, øl, brus).

Men hva noen dietitians anbefaler er at, før hvert måltid, en person som ønsker å gå ned i vekt ta et godt glass vann, fordi det gir en følelse av fylde. Dette unngår derfor å konsumere andre matvarer. Denne artikkelen er kun publisert til informasjonsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en ernæringsfysiolog. Vi anbefaler deg å konsultere din pålitelige ernæringsfysiolog. emnervann

Graham Island and Ye Starbucks: Citation Needed 4x01 (September 2021)