Sink eller sink
den sink (også kjent som sink) regnes som et spor mineral, noe som betyr at vi bare finner mellom 2 og 3 mg. av dette mineral hos en voksen person. Imidlertid finner vi det i alle kroppene i kroppen vår.
Det er preget av å være en mikromineral, som aktivt deltar i mer enn 200 kjemiske reaksjoner (på mobilnivå), i tillegg til å være involvert i det store flertallet av kroppens systemer for både vedlikehold og kroppsregulering. Faktisk står det ut for å være et mineral som har flere funksjoner enn noe annet spormineral, som er en del av mer enn 80 enzymer.
Sink funksjoner
- Det er en del av mer enn 80 enzymer, som sporer mineral som har flere funksjoner.
- Delta i et stort antall kjemiske reaksjoner.
- Det favoriserer produksjonen av lymfocytter, som virker på immunsystemet.
- Involvert i syntese av DNA og RNA.
- Aktiver visse hormoner
- Det hjelper med riktig vedlikehold av cellens struktur.
- Vesentlig i dannelsen av insulin.
- Grunnleggende i dannelsen av mange proteiner.
- Veldig viktig i reproduksjon og fruktbarhet. Ikke forgitt, det er viktig for riktig utvikling av både testiklene og eggstokkene.
- Fungerer i riktig funksjon av både smak og lukt.
Fordeler med sink
I tillegg til sinkfunksjonene som er angitt i forrige avsnitt, gir det også følgende fordeler:
- Grunnleggende for god sædhelse.
- Det holder neglene, huden og håret i god stand.
- Det hjelper i riktig helbredelse av sår.
Anbefalte daglige mengder sink
alder | (mg / dag) | ||
0-6 måneder | 4,0 | ||
7 måneder - 3 år | 5,0 | ||
4-6 år | 6,5 | ||
7-10 år | 7,0 | ||
11-14 år | 9,0 | ||
Fra 15 år (menn) | 9,5 | ||
Fra 15 år (kvinner) | 7,0 | ||
amming | 13,0 |
Mangelsymptomer på sinkdekk
Underskuddet av sink kan forårsake:
- Hypogonadisme og endring av seksuelle egenskaper.
- Mannlig infertilitet
- Hårtap
- Hvite flekker på neglene.
- Akne, psoriasis eller eksem.
- Endringer i vekst.
- Diaré.
- Anemi eller tretthet.
- Redusert immunforsvar.
Mat rikere på sink
Her er de viktigste sinkkilder:
Cheddarost | 4,0 mg | ||
Oksekotelett | 3,9 mg | ||
Integrert brød | 1,9 mg | ||
egg | 1,5 mg | ||
kylling | 1,2 mg | ||
Hvitt brød | 0,8 mg | ||
melk | 0,5 mg | ||
Hvit fisk | 0,5 mg | ||
poteter | 0,2 mg |
Hvem kan trenge sinktilskudd
Hovedsakelig gravide kvinner, gitt at fosteret trenger dette mikromineralet for riktig utvikling, og vegetarianere, siden grønnsaker pleier å binde sink og ikke lett absorberes av kroppen vår.
Terapeutisk bruk av sink
- Hjelp til forebygging og behandling av problemer og forstyrrelser i prostata.
- Nyttig når du bekjemper akne i de yngste.
- Forbedrer og lindrer revmatoid artritt.
- Kombinert med vitamin C bidrar til å styrke immunforsvaret.
Bilde | pietroizzo Denne artikkelen er kun utgitt for informasjonsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en ernæringsfysiolog. Vi anbefaler deg å konsultere din pålitelige ernæringsfysiolog. emnermineraler
