Hva er symptomene på en skadet eller endret tarmflora

Vi vet hvordan tarmflora til alle bakteriene som lever i tarmen vår og som er en del av den normale mikrobioten, da de fleste av disse bakteriene langt fra å være skadelige for vår helse gir oss mange fordeler. Det antas at det i vår kropp finnes rundt 2000 forskjellige bakteriearter, hvorav bare 100 kan faktisk være skadelige.

Blant de viktige funksjonene som utføres og utføres av tarmfloraen, finner vi det Det er veldig viktig for riktig immunsystem; Nærmere bestemt er det ansvarlig for spesialiseringen av lymfoidvevet assosiert med tarmens slimhinne. Dette oversetter til noe veldig enkelt: bakteriene tilstede i tarmfloraen har ansvar for å vise T-lymfocytter som stammer er nyttige for organismen, og som ikke er, noe som gir ekstra fordeler gitt at det gir muligheten for at immunforsvaret vårt er kunne gjenkjenne de invaderende antigenene.

Men dens funksjoner forblir ikke her, siden visse typer tarmflora har enzymer som er nyttige for fordøyelsen av karbohydrater, spesielt karbohydrater som stivelse, oligosakkarider og noen sukkerarter som kroppen vår ikke absorberer under metabolismen.

Hvorfor er det så viktig å ta vare på tarmfloraen vår?

Hvis vi tar hensyn til de viktigste funksjonene som utføres av tarmfloraen, er det ingen tvil om at deres omsorg er avgjørende når det gjelder å kunne ha god helse, og at immunforsvaret kan fungere ordentlig og korrekt.

Og vi må bare se på disse funksjonene for å innse hvorfor det er så viktig å ta vare på det: for eksempel øker det motstanden mot infeksjoner (beskytter oss mot mulige virus- eller bakterieinfeksjoner), og forhindrer veksten av bakterier som er skyld i sykdommer i transitt intestinal, hjelp i fordøyelsen av mat, og tillate en bedre absorpsjon av næringsstoffer.

Det er forskjellige vaner som er enkle å følge og nyttige når du tar vare på vår tarmflora: Spis yoghurt, probiotika og prebiotika De er et enkelt alternativ fordi de er rike på mikroorganismer og lever bakterier som er gunstige for vår flora, så de er også anbefalt når det gjelder å styrke immunforsvaret. Det er også veldig viktig Følg en diett rik på matvarer med høy fiber, for eksempel frukt, grønnsaker, fullkorn, belgfrukter og nøtter.

Hvordan vite om tarmfloraen er skadet?

Det er noen symptomer som har en tendens til å oppstå når tarmfloraen er skadet. Vi kan si at de er tegn eller signaler som vil hjelpe oss med å oppdage om vår flora er dårlig eller svekket, og derfor setter vi oss på jobb for å regenerere det.

Symptomene som skal tas i betraktning og som kan indikere mulig eksistens av skadet, endret eller redusert tarmflora er følgende:

  • Fordøyelses- og tarmproblemer: Når vår tarmflora er forandret, og det oppstår vanlige fordøyelsessymptomer, som for eksempel er det tilfelle av buksvulst, gass og flatulens.
  • Forandringer i vanen på tidspunktet for å gå på toalettet: forstoppelse er vanlig, noe som betyr at det blir vanskeligere for oss å gå på toalettet til floraen regenererer. Men perioder med forstoppelse kan også skifte med hyppig diaré.
  • Endringer i avføring: Akkurat som det er endringer i vanen vår når vi går på toalettet, kan endringer i avføring også vises. For eksempel er det vanlig for avføring å bli veldig ubehagelig.
  • Tarmkramper: Ubehag og kolikk i tarmene, som forårsaker smerter i bukområdet, vises vanligvis mer generelt.
  • Økning i infeksjoner: Å ha en skadet eller endret tarmflora har en tendens til å øke infeksjoner, siden våre forsvarsforstyrrelser er svekket.

Hva skal jeg gjøre for å gjenopprette tarmfloraen?

På tidspunktet for regenerere og gjenopprette tarmfloraen det er viktig å følge et variert og balansert kosthold. I denne forstand er det mulig å øke forbruket av visse nyttige matvarer for regenerering. De er følgende:

  • yoghurt: rik på gunstige mikroorganismer er viktig for å ta vare på tarmfloraen. I tillegg gir det andre næringsstoffer som mineraler, vitaminer og proteiner av god kvalitet.
  • Probiotika og prebiotika: De er produkter rik på levende bakterier og melkesyre, nyttige for å styrke immunforsvaret. Spesielt bemerkelsesverdig er prebiotika, som bidrar til å stimulere veksten av de gunstige bakteriene som er tilstede i kolon.
  • Mat rik på fiber: som det gjelder frukt og grønnsaker generelt, spesielt eple, pære, jordbær, kiwi og fiken.
  • Ingefærrot: Det er et fantastisk naturlig alternativ når det gjelder å holde tarmfloraen frisk, og blir også et utmerket middel for å ta vare på fordøyelsessystemet vårt.
  • kefir: Det ser ut til å være en nyttig probiotisk mat for å regenerere tarmfloraen, slik at forbruket er ideelt når det er ubalanse i tarmfloraen.

Som vi ser, er det svært viktig å se på symptomene som kan indikere mulig eksistens av redusert eller ødelagt tarmflora for å håndtere regenerering og beskytte den. Det er ingen tvil om at vår helse og våre forsvar vil takke deg. Denne artikkelen er kun publisert til informasjonsformål. Det kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en lege. Vi anbefaler at du kontakter din autoriserte doktor. emnerforstoppelse

COMO ALIMENTARTE SI SUFRES DE TIROIDES ana contigo (Mars 2024)