Hvorfor bør barna spise frukt og grønnsaker?
Det var for noen år siden, da det spanske helsedepartementet utførte den berømte kampanjen "5 porsjoner om dagen med frisk frukt og grønnsaker", oppmuntrende de menneskene som spiser lite frukt og grønnsaker, for å øke det daglige forbruket som en måte å følge på for en side, et balansert kosthold, og derimot, nyt et mye sunnere og sunnere kosthold.
Blant fordeler av frukt som vi kunne markere, finner vi at de er ekstremt rike på vitaminer, mineraler og antioksidanter, alle essensielle næringsstoffer for riktig kroppsfunksjon. De er også rike på fiber og vann, og deres fettinnhold er veldig lavt, slik at deres kaloriinntak er praktisk talt null i et sunt kosthold.
Av denne grunn er de ideelle - og vi ville våge å si at de er fundamentale - innenfor et sunt og balansert kosthold, siden ved å gi mat, hjelper de å kontrollere vekt eller gå ned i vekt (hvis de følger med oppfølging av et vekttap diett), mens deres innhold i essensielle næringsstoffer gjør dem til uunnværlig mat.
Derfor, i diett at den minste må følge, Inkludering av frukt, grønnsaker og grønnsaker hver dag av foreldre er viktig.
Hvorfor er det viktig for barn å spise frukt, grønnsaker og grønnsaker?
Tatt i betraktning at både frukt, grønnsaker og grønnsaker er spesielt rike på vitaminer, mineraler, vann, fiber og antioksidanter, står vi overfor sunn mat som hjelpe barnet med vekst og utvikling av organismen.
Takket være sin rikdom i vann og fiber gir de mat, som sammen med det lave kaloriinnholdet er ideelle matvarer i forebygging av barndommen fedme.
De hjelper også forebygge sykdommer som: barndomskreft, hjerte-og karsykdommer (inkludert diabetes og høyt kolesterol, som har hatt en alvorlig økning i barnets befolkning de siste årene), fordøyelsessykdommer og neurodegenerative sykdommer.
I tillegg, hvis barnet motstår, er de veldig enkle å forberede, så du kan spise dem rå, i juice eller smoothies.
Hva er de beste frukt og grønnsaker for de små?
Alt vil avhenge av smaken av barnet, men alle frukter og grønnsaker er ideelle: sitrus, kiwi, jordbær, melon, epler og pærer ... Når det gjelder grønnsaker, kan du inkludere dem i deilige salater eller i andre oppskrifter akkurat som næringsrik.
Bilde | Bruce Tuten Denne artikkelen er kun utgitt for informasjonsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en barnelege. Vi anbefaler deg å konsultere din pålitelige barnelege. emnerSpedbarnsfôring
