Tips for å ta vare på helse om våren

Hvert år, etter en lang vinter full av regn, vind og kulde, er det vanlig at mange mennesker ser frem til ankomst av vår, fordi landskapet vårt er oversvømmet med vakre og flotte blomster, øker timene med sollys, og med dette har vi en tendens til å føle seg mer glad og levende.

Av denne grunn har det en tendens til å si at blodet endrer våren, fordi på grunn av økningen i solstråling og endringene som forekommer i selve meteorologien, forårsaker disse en effekt på kroppen vår som resulterer i påvirkning av produksjonen av visse hormoner. Siden det er et lavere antall natt timer på våren, varierer produksjonen av melatonin, noe som fører til endringer i både fysiske og følelsesmessige responsene til personen.

Men som hver sesong har den også sine tilbakeslag. Et eksempel finnes i utseendet til de fryktede vår allergi. Den består av en svært vanlig prosess som påvirker mange mennesker på dette tidspunktet. Når vi lider av allergi, betyr at kroppen vår gjenkjenner som et stoff som kalles allergen, som fremkaller i immunresponsen av immunsystemet, noe som igjen gir anledning til en rekke kliniske manifestasjoner av sykdommer og allergiske reaksjoner. Derfor er det vår allergi, og allergien mot pollen i seg selv, produserer sesongmessig rhinitt, hvis symptomer har en tendens til å variere fra en pasient til en annen, selv om de i regel er preget av irritasjon og kløe i øyne, nese, svelg og gane.

Hvis du vil nyte en våren med helse, her er noen nyttige tips som vil hjelpe deg med å ta vare på helsen din i denne vakre og hyggelige sesongen av året.

1. Unngå vårallergi og kontakt med pollen

Hvis du vanligvis lider av allergi, er det ganske sannsynlig at det vil øke i løpet av vårmånedene. I så fall er det noen tips du bør huske på, noe som vil være svært nyttig. Reduserer friluftsliv, spesielt i de timene hvor pollen er mer "aktiv": mellom 5 til 10 om morgenen og 7 til 10 om natten.

Unngå å gå ut på vindfulle dager, siden pollinering tendens til å være høyere i disse dager, så pollenkonsentrasjonen er høyere. På den annen side, holde vinduene stengt om natten, også de av kjøretøyet når vi går ut på gaten, og i tilfelle bruk klimaanlegg bruke det med filtre.

Som i alle andre årstider, med sikte på å beskytte øynene fra solen hver gang du går utenfor, legger du på solbriller.

2. Få fysisk trening utendørs

Hvis du ikke lider av allergi, er fysisk trening i friluft når våren kommer, et utmerket alternativ for sport, nyt godt helse og fremfor alt å nyte de vakreste bildene av denne sesongen..

Husk at øvelsen med fysisk trening er viktig, spesielt når det praktiseres regelmessig. Det er ideelt for å nyte en god helse og fysisk tilstand. Det er også veldig interessant å hjelpe deg med å forbedre humøret og føle deg bedre om deg selv.

Det er nok å trene mellom 30 og 40 minutter om dagen med din foretrukne fysiske trening: det kan gå, løpe, sykle ... Selvfølgelig, husk at intens eller overdreven fysisk trening ikke anbefales.

3. Ta vare på kostholdet ditt og velg fersk mat

Mat er grunnlaget for vår helseDerfor er det viktig å opprettholde et balansert og variert kosthold, så sunn og sunn som mulig. Det er veldig interessant å velge fersk sesongbasert mat, som gir alle de essensielle næringsstoffene kroppen din trenger i løpet av denne tiden av året: de er fulle av vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer som ikke kan gå glipp av.

Husk å velge frukt, grønnsaker, grønnsaker og friske grønnsaker. Hverken kan belgfrukter, frokostblandinger (også i den integrerte versjonen), fisk, hvite kjøtt og nøtter.

4. Deilige sesongbaserte matvarer

Det er ingenting bedre enn å nyte sesongbaserte matvarer, som du sikkert vet, er matvarer som bare finnes i markedet visse måneder på året, fordi deres dyrking eller produksjon er spesifikk for disse tider. Dette sikrer oss at disse matvarene opprettholder og opprettholder alle deres ernæringsmessige egenskaper intakt, samt deres fordeler og organoleptiske egenskaper.

På våren kan vi nyte aprikoser og av jordbær, i tillegg til å være allerede i mai måned med andre frukter som vi finner spesielt om sommeren, som det er tilfellet med kirsebær, vannmeloner og meloner.

Andre nyttige tips for å ta vare på deg selv om våren

I tillegg til rådene vi har gitt deg, under finner vi andre ta vare på våren som vil hjelpe deg med å opprettholde god helse i denne vakre tiden på året. Det er sannsynlig at noen tips gjentas, men vil hjelpe deg å få dem enda mer til stede:

  • Nå som solen begynner å gjøre sitt utseende, prøv å tan oftere, spesielt når du skal være flere timer på gata. Det er tilrådelig å tynne til og med om vinteren, siden skyene kan produsere en mye mer negativ effekt på helsen til huden vår.
  • Prøv å være alltid godt hydrert, drikke mye væsker. Husk at det er tilrådelig å drikke minst 2 liter vann per dag. Du kan også velge infusjoner, tisaner eller te (for eksempel kald eller iskrem, hvis du har varme).
  • Øv øvelsen i de første timene om morgenen, eller om kvelden, for å unngå de heteste timene.
  • Hvis du begynner å gå til stranden eller til svømmebassenger, må du alltid huske å tynne riktig.
  • Kalsjonen av løvetann ( egenskaper av løvetann), er vanligvis nyttige i sesongmessige endringer. For å gjøre dette, ta bare to kapsler før hvert måltid, eller 1-2 infusjoner om dagen i en uke.
  • I tilfelle du lider av allergi, bør du være forsiktig med vårallergier. For dette er det nyttig å holde vinduene stengt i løpet av dagen, spesielt i de dager med det høyeste nivået av pollen i miljøet, og for å avkjøle huset om natten.

Bilder | martinak15 / Aaron / Juan Antonio Capó Alonso Denne artikkelen er kun utgitt for informasjonsformål. Det kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en lege. Vi anbefaler at du kontakter din autoriserte doktor. emnervår

Hvordan blir din helse i fremtiden? - Office X (November 2020)