Hvordan måle omkretsen av livet og midje / hofte omkretsen

Foreløpig har mange ernæringseksperter og diettister flere nyttige verktøy for å vite ikke bare nivået av fedme og av overvekt som personen kan ha, men oppdage litt mer om deres IMC og dens midje omkrets.

I mange år er mange næringsdrivende, diettister og helseeksperter enige om at mer enn BMI (Body Mass Index), ville det faktisk være en annen parameter som er mer nyttig å oppdage, ikke bare hvis personen er overvektig eller overvektig, men hvis i fare for å lide av en kardiometabolisk lidelse: måling av midjen, definitivt knyttet til abdominal fedme.

den perimeter av midje og hofte Det er en nyttig parameter å kjenne volumet av abdominalfett som personen kan ha, og det suppleres nesten perfekt med vektdataene som den klassiske skalaen av hele livet kan indikere for oss. Faktisk er det ingen tvil om at denne parameteren har erstattet beregningen av BMI fordi den har bevist sin effektivitet gjennom årene, siden en høy midje omkrets kan være indikativ for økt risiko for å lide av ulike kardiovaskulære sykdommer.

Perimeter i midjen / hip, hva er det?

den perimeter av midje og hofte Det er en nyttig parameter å kjenne volumet av abdominalfett som personen kan ha, og det suppleres nesten perfekt med vektdataene som den klassiske skalaen av hele livet kan indikere for oss.

Det er ingen tvil om at denne parameteren har erstattet beregningen av BMI fordi den har bevist sin effektivitet gjennom årene siden en høy midje omkrets kan være indikativ for økt risiko for å lide av ulike kardiovaskulære sykdommer.

Selvfølgelig bør det bemerkes at disse dataene kan suppleres ikke bare med dataene som leveres av skalaen, men av IMC-kalkulatoren.

Hvordan måle omkretsen av livet?

For å utføre måling trenger du bare å få en ernæringsmåler (symaskinen, hvis den er fleksibel, kan det hjelpe deg), et papir og en penn. Det anbefales å være naken, stå og se i speilet, og gjør det samtidig på samme tid:

  1. Gjør den første måling i midjen din, lokaliserer den nedre delen av ribbenene (vanligvis vanligvis i navlehøyde). Mål måling for øyeblikket du utdriver luften litt.
  2. Finn den øvre delen av hoftebenet på begge sider, og måler hoften din, og utelukket også luften lett.

Når du har laget og registrert de to målingene, deler resultatet av midjen mellom resultatet av hofte: midje / hofte. Endelig skal tallet som vises på kalkulatoren, tas med i betraktning for å oppdage om omkretsen er normal eller om fordelingen av fett er større enn det medisinsk anbefalte.

For kvinner må målingen av midjenes omkrets ikke overstige 88 centimeter, mens menn ikke skal overskride 100.

Hvordan beregne perimeter av midje / hofte?

For å utføre beregningen trenger du bare å få en ernæringsmåler (sy, hvis fleksibel, kan tjene deg), et papir og en penn.

Selvfølgelig er det tilrådelig å gjøre målingen naken, stå og se i speilet (slik at du kan sjekke selv at målingen er gjort riktig) og alltid samtidig (helst i tom mage, om morgenen).

Først må du gjøre den første måling i midjen din, og plassere den nedre delen av ribbenene (vanligvis vanligvis på nålenivået). Mål måling for øyeblikket du utdriver luften litt.

For det andre, finn den øvre delen av hoftebeinene på begge sider, og måler hoften din, og utelukket også luften lett.

Når du har laget og registrert de to målingene, Du må dele resultatet av midjen mellom resultatet av hofte: midje / hoft. Endelig skal tallet som vises på kalkulatoren, tas med i betraktning for å oppdage om omkretsen er normal eller om fordelingen av fett er større enn det medisinsk anbefalte.

For kvinner må målingen av midjenes omkrets ikke overstige 88 centimeter, mens menn ikke skal overskride 100.

Hva er konsekvensene av å ha en midjeomkrets større enn normalt?

utgangspunktet øker risikoen opptil 3 ganger med å utvikle koronar-, kardiovaskulære og diabetes sykdommer. Derfor er det tilrådelig å vurdere et tap av vekt for å redusere omkretsen av livet.

Er midje / hofte perimeter ute av fase?

Det vitenskapelige tidsskriftet Plos One har publisert en nylig studie utgitt av Hospital del Mar institutt for medisinsk forskning (IMIM), i samarbeid med Universitetet i Las Palmas de Gran Canaria (ULPGC), hvor det konkluderes med at innlemmelsen av midjeomkretsen måles i Den vanlige medisinske praksisen vil bidra til å bedre hindre de viktigste risikofaktorene knyttet til abdominal fedme.

Derfor understreker det viktigheten av regelmessig måling av midjeomkretsen hos både barn og ungdom, ved å forbedre påvisning av de barna som er utsatt for kardiometabolske risikoer.

Mer informasjon | Canarias 7 Denne artikkelen er kun utgitt for informasjonsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en ernæringsfysiolog. Vi anbefaler deg å konsultere din pålitelige ernæringsfysiolog.

JVG - Ei Sul Riitä [OFFICIAL MUSICVIDEO] (April 2021)