De verste matvarer du kan spise i løpet av en diett for å gå ned i vekt

Når en slankediet blir fulgt, er det grunnleggende og viktig å alltid huske hvilke matvarer som er mest egnede, og hvilke som ikke er, gitt at det ikke er det samme å velge mat med høyt innhold av fett og enkle karbohydrater enn å konsumere rike matvarer i fiber og i komplekse karbohydrater, som spesielt har tilstrekkelig fettinnhold.

På den annen side, selv når du følger en diett med målet om å miste vekt, er det ikke det samme å spise mat som er rik på sunne fettstoffer (som det er tilfellet med olivenolje og høyt innhold av sunne fettsyrer) enn de som bare bidrar mettet fett og transfett.

Faktisk, som mange forskere advarer, å spise 5 gram transfett hver dag øker risikoen for hjerteinfarkt med 25%. Derfor er det viktig å vite hva vi spiser til enhver tid, for alltid å velge et balansert og variert kosthold, men fremfor alt, være så sunn som mulig.

Så når vi for eksempel følger en slankediet, er det ingen tvil om at de beste matvarer vi kan spise når vi følger en diett med å miste vekt er alle de som er sunne og sunne, fettfattige og rike, men i ideelle næringsstoffer for riktig funksjon av kroppen vår.

Men det finnes en rekke matvarer som vi kan betrakte "forbudt" å gå ned i vekt. Hva? De som i utgangspunktet er rik på fett og sukker, som bare bidrar tomme kalorier.

Liste over mat forbudt i slanking dietter

Bakverk, bakverk og kaker

Den som er kjent som industrielle bakverk, blant annet finner vi boller fylt med krem eller kakao, croissanter, kaker ... det har en tendens til å være veldig rik på transfett, som dannes under den industrielle herdingsprosessen som omdanner flytende vegetabilsk olje til et mye mer solidt og uforanderlig fett.

Derfor er disse typer produkter ikke anbefalt i det hele tatt, ikke bare i vekttap dietter, men i vårt daglige kosthold, og vi bør bare konsumere dem fra tid til annen.

Hvorfor? Veldig enkelt: de er mindre sunne, men dessverre har de en tendens til å være den hyppigste, og har en tendens til å øke LDL kolesterol (også kjent som dårlig) og redusere HDL (eller godt) kolesterol.

Frokost søtet frokostblandinger

I dag finner vi et bredt utvalg av produkter i supermarkeder frokostblandinger De er solgt som egnet fra næringsmessig synspunkt, fordi de i sin sammensetning har lagt til forskjellige vitaminer og mineraler, spesielt hovedsakelig fokusert på barns forbruk.

Men de har en svært alvorlig ulempe: de er enormt rik på sukkerarter, slik at de ikke bare er egnet for slankende dietter, men til og med for spedbarnet som fôrer seg selv.

Dette betyr at de har en høy glykemisk indeks, kan forårsake alvorlige effekter for funksjonen av nyrene våre, noe som igjen øker risikoen for diabetes.

Salty snacks, poteter og stekt mat

Det er veldig vanlig å ta en pose med chips til stranden eller til bassenget, siden vi tror at en aperitiff av denne typen ikke vil skade oss, selv når vi følger en diett av vekttap.

Selv om det er sant at det gjør det veldig av og til ikke et problem, er virkeligheten det Pommes frites inneholder et kreftfremkallende stoff, kjent som glycidamid, som vi også finner i andre matvarer stekt ved høye temperaturer (når oljen overstiger 120 grader Celsius).

Til dette må vi legge til sitt høye innhold i mettet fett, og derfor i kalorier.

Andre matvarer

I tillegg til maten som er nevnt ovenfor, er det også andre som ikke anbefales hvis du følger en diett av vekttap. De er følgende: Ikke-integrert pasta (fordi de er rike på enkle karbohydrater), iskrem, hvitt sukker, sukkerholdige drikkevarer (som fruktjuicer og brus) og alkoholholdige drikkevarer. Denne artikkelen er kun publisert til informasjonsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en ernæringsfysiolog. Vi anbefaler deg å konsultere din pålitelige ernæringsfysiolog. emnerSlanking diett