Tangeriner: Hovedfordeler og næringsverdier

Tusenvis av år siden begynte det å vokse i mange regioner i Øst-Asia et tre kjent som 'Citrus reticulata' hvor den frukten senere blomstret, vanligvis kalt mandarin. Det er ryktet at de fikk dette navnet til ære for herskere av det antikke Kina som var kjent for å ha på seg en uniform med en oransje farge som var mest slående.

Det var ikke før 1800-tallet da denne planten ble introdusert i Europa. Og selvfølgelig begynte forbruket å vokse som skum. Siden da er de allerede en rekke land som produserer den i industrielle mengder, blant annet Spania, Brasil, Argentina, Marokko, Israel, Bolivia og Paraguay skiller seg ut.

I høst er en av de mest fremragende fruktene i denne vakre årstiden mandariner, som har ideelle egenskaper og fordeler for denne gangen.

Faktisk er det en av de gangene vi kan nyte mer enn noen gang de fleste egenskapene til mandariner, så rik på vitamin C at det blir et sunt alternativ mot forkjølelse og influensa.

Kjenn til næringsverdiene til mandarin

Det skal bemerkes at Høst er den mest gunstige tiden på året for å nyte den søte smaken av denne frukten og derfor er det en god ide å ta en mandarin både på jobb og å trene med målet om Nyt alle næringsstoffene dine. Vil du vite hva de er? Vel, gjennom følgende linjer forteller vi deg med stor detalj:

Veldig rik på vitamin C

Som med orange eller kiwi, mandarin er en av fruktene med høyere indeks i vitamin C som eksisterer Du trenger ikke å fortelle deg at det er et næringsstoff som er mest nødvendig for å takle vinteren og lave temperaturer.

Årsaken? Vel fordi dette vitaminet er i stand til styrke hele immunforsvaret vårt og vil derfor få oss til å være mindre utsatt for virale prosesser som forkjølelse eller influensa.

Med høyt innhold av kalium

Visste du at kalium Er det en av de mest grunnleggende elementene som eksisterer når det gjelder å nyte friske og sterke bein som det skjer med kalsium?

På den måten kan vi bare si at mandariner også er veldig rike på dette næringsstoffet som også kommer fra mest avgjørende for syntesen av muskler og å gi osmotisk balanse (basert på konsentrasjonen av visse stoffer i cellene for riktig utvikling).

De har også folsyre og karotener

Det skal bemerkes at folsyre det skal heller ikke mangle i et sunt og balansert kosthold verdt sitt salt. Det er et viktig næringsstoff når det gjelder å produsere et større antall røde blodlegemer som i utgangspunktet er ansvarlige for å transportere hele oksygen gjennom kroppen.

På den annen side, karotenene har en funksjon av den mest antioksidant og blokkerer også utseendet av frie radikaler til de som er så utsatt når vi drikker alkohol eller røyker en sigarett.

Hvilke andre fordeler gir tangeriner?

Som du har sett, inneholder tangeriner mye næringsstoffer som er mest sunne. Settet av dem alle gir oss utallige fordeler for vår helse. Og blant dem alle står følgende:

Farvel til væskeretensjon. Mandarin er praktisk talt laget av vann. Dette betyr at det også er veldig nyttig å si farvel til væskeretensjon, en tilstand som kan gjøre det vanskelig for oss å gå ned i vekt og ta vare på vår linje.
De forhindrer diaré og forstoppelse. Det har vist seg at mandarin også er veldig rik på fiber, et naturlig næringsstoff som kan være mest fordelaktig for å forebygge og kurere diaré og forstoppelse. Kort sagt, takket være denne frukten vil vi nyte en mye mer fri og sunn tarmkalkulator.
Veldig gunstig for behandling av hypertensjon. Dens lave natriuminnhold gjør at mandariner også blir kraftige allierte til å behandle hypertensjon, en tilstand som senere kan føre til andre mer alvorlige kardiovaskulære sykdommer som hjerteinfarkt.

Egenskaper av mandariner, kort sagt

Som vi ser, er det ingen tvil om at i høst er en av de mest fremragende fruktene i denne vakre årstidens år mandariner, som har en serie av egenskaper og fordeler ideell for denne tiden som vi er, som vi har kommentert gjennom hele denne notatet. Kort sagt, det gir følgende egenskaper:

Å være rik på fiber hjelper ved mild forstoppelse.
Høyt innhold av antioksidanter.
Ideell for personer med høyt blodtrykk.
Det bidrar til å fylle opp væsker når vi har praktisert sport.

Den inneholder lav mengde sukker, og den viktigste komponenten er vann. Det er et godt alternativ til å erstatte væsken og mineralene etter en fysisk aktivitet, takket være mengden vitamin C, kalium, karotenoider og andre næringsstoffer det har.

Det er en veldig god naturlig kilde til fiber, viktig - som du vet - for å kunne bekjempe forstoppelse. Det er angitt i overvektige mennesker og i slanking dietter, takket være dens satiating effekt.

Den inneholder mye karotenoider, så antioxidantaktiviteten til disse fytokjemiske elementene (sammen med vitamin C), gir virkelig fremragende fysiologiske egenskaper.

Som vi angitt i begynnelsen av dette notatet, er det høyt kalium og lavt natriuminnhold ideelt for hypertensive mennesker og har hjerteproblemer generelt.

Også må vi ikke glemme det anbefales for gravide kvinner for sin overflod i folater eller folsyre, et essensielt vitamin i de forskjellige cellulære prosessene i de første månedene av svangerskapet.

Mandariner er også et fremtredende naturlig vanndrivende middel, spesielt for sitt høye innhold av kalium, sitronsyre og vann. Det er derfor en ideell frukt å dele, som vi kan finne fra høst. En sesong der vi for øvrig også kan nyte deilige sopp eller kastanjer, eller til og med frukt som fordelaktig som persimmoner eller fiken. Denne artikkelen er kun publisert til informasjonsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en ernæringsfysiolog. Vi anbefaler deg å konsultere din pålitelige ernæringsfysiolog. emnerfrukt