Rhythm og intestinal transitt
I en tidligere artikkel snakket vi med deg om produktene Activia mot forstoppelse, noen yoghurt utviklet av det velkjente matfirmaet Danone, og det er nettopp ideelt når det gjelder regulering intestinal transitt.
Som du sikkert vet, forstoppelse Det har blitt et utbredt helseproblem i mange land.
Blant hovedårsakene finner vi en dårlig eller ineffektiv fordøyelse (forårsaket hovedsakelig av å spise dårlig), angst eller stress, et ubalansert kosthold, lavt vannforbruk, ingen mosjon og å spise fettstoffer og sukkerholdige matvarer.
Men for å vite om du lider eller ikke er forstoppelse, er det best å ta et øyeblikk til din intestinal rytme: Hvordan er det egentlig? Hvor lang tid tar det å gå på toalettet?
Hva er din tarmrytme?
Å vite din intestinal rytme, er det nok at du går til bordet som vi angir for deg neste, hvorfra vi bidrar tre typer tarmrytmer med hensyn til tiden som går inn på badet:
| Kjenn din tarmrytme | |||
Type rytme | tid | ||
| normal | Opptil 40 timer. | ||
| hjelp | Mellom 40 og 50 timer. | ||
| lenge | Mer enn 50 timer. | ||
I tilfelle din tarmrytme er i middels eller lang tid, lider du av forstoppelse. Av den grunn er det mest tilrådelig at du velger å øke fiberforbruket, for triksene å spise mer fiber, og for bordet med matrik fiberrik, noe som vil hjelpe deg positivt.
Bilde | Pontus Edenberg Denne artikkelen er kun utgitt for informasjonsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en ernæringsfysiolog. Vi anbefaler deg å konsultere din pålitelige ernæringsfysiolog.
