Nyttige tips for å unngå sult mellom timer
Det er ikke lett å skaffe seg appetittkontroll. Derfor, å vite hvordan å kontrollere appetitten er viktig å gå ned i vekt og miste vekt effektivt. Og er det både når en person følger et bestemt vekttap diett eller vil gå ned i vekt uten å følge en diett, som når du bare foretrekker å holde vekten i riktig figur, kontroller appetitten Det blir en av de mest hensiktsmessige alternativene. Og fremfor alt, vet hvordan du kan kontrollere det enkelt og uten at det blir en ekte hodepine.
Men som du kanskje tror, er det i de fleste tilfeller kontrollerende appetitt enda vanskeligere enn å ta beslutningen om å gå på en diett.
Det betyr at personen må tåle ønsket om å spise og unngå å kutte spesielt mellom timer, en av de sannsynlige årsakene til overflødig vekt (dessuten selvfølgelig andre usunne vaner som å følge en diett som ikke er balansert og ikke trener fysisk trening).
Appetittkontroll betyr ikke å gå sulten, men kontrollen av vårt ønske om å spise til det er øyeblikket da vi faktisk må spise.
På denne måten klarer vi å distribuere måltidene som det skal, unngår å peke og ankomme med mindre sult på hvert måltid. Men det er sant at begynnelsen når vi foreslår å kontrollere appetitten, er alltid den vanskeligste.
Tips for å redusere sult og ikke spise mellom måltider
En av hovedelementene som hjelper når det gjelder kontroller appetitten er motivasjon. Og det er å huske på at du virkelig vil gå ned i vekt og være klar over fordelene ved å opprettholde din ideelle vekt, vil hjelpe deg positivt med å kontrollere den fryktede følelsen av sult.
Følgende grunnleggende tips vil også være nyttige.
Unngå snacking
Spesielt pecking mellom timer, som blir den største fienden av kostholdet vårt og spesielt vår vekt, spesielt hvis du vil gå ned i vekt og du følger en diett av vekttap.
Og hva gjør du hvis du er sulten før du kommer til hovedmåltidet? I disse tilfellene Det beste alternativet er å velge lys, fettfattig mat. Det beste? Spis for eksempel et stykke frukt, en naturlig yoghurt, noen integrert eller dextrinerte kake ...
Selv om du distribuerer måltidene hele dagen, vil du ha mindre lyst til å snack mellom måltider.
Spis fem ganger om dagen
Visste du det Ved distribusjon av hovedmåltider i 5 ganger om dagen er det nyttig å ikke bli så sulten til neste måltid? Årsaken er at vi på denne måten gir kroppen vår nok tid til å metabolisere bedre det vi har tatt inn, men vi vil ikke ha magen så tom som å fortære tallerkenen ved neste måltid.
Det vil hjelpe deg ikke bare med å kontrollere din appetitt og mengdene du spiser, men å komme med mindre sult på hvert måltid. For dette er det best å distribuere måltider på følgende måte: frokost, lunsj, lunsj, mat og middag.
Tygge sakte og nyt alltid hva du spiser
Folk som spiser fort er mer sannsynlig og er utsatt for overvekt og fedme, siden hjernen vår ikke har mottatt signaler for å indikere at vi ikke lenger er sultne, så vi vil fortsette å spise til det er endelig for sent.
derfor, Sakte å tygge mat og spise og uten hastverk, vil hjelpe deg med å stoppe øyeblikket din mage har blitt fullstendig sated.
Unngå å kjøpe når du er sulten
Det er bevist at hvis du går til supermarkedet eller matbutikken for å kjøpe sulten, er det normalt å kjøpe usunne produkter som industrielt bakeri, sjokolade eller kaker. Og det er ganske sannsynlig at du allerede har sjekket det selv: hvor mange ganger har du ikke gått til supermarkedet før lunsjtid, og til slutt kommer du til å kaste inn i handlekurven matvarer som egentlig ikke har noe hva skal du gjøre med det du kjøpte først?
Hvis du går for å kjøpe mat etter lunsj, vil du sannsynligvis bare ha en tendens til å kjøpe det som er nødvendig, og i tillegg er det veldig mulig at du bare velger sunn mat.
Andre nyttige tips som vil hjelpe deg mye
På den ene siden handler det alltid om Server rasjonen på tallerkenen og flytt maten bort fra bordet. Det vil hjelpe deg å unngå å hugge, og fremfor alt vil du bli fristet til å gjenta det igjen.
På den annen side er det avgjørende ha tålmodighet og fremfor alt mye motivasjon. Tålmodighet er viktig for å hjelpe deg og ikke bare for å kontrollere appetitten din, men å følge kostholdet ditt med vekttap. Mens motivasjonen vil hjelpe deg til ikke å gå tilbake og la den gå. Denne artikkelen er kun publisert til informasjonsformål. Det kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en lege. Vi anbefaler at du kontakter din autoriserte doktor.
