Anbefalinger når du spiser ute og ikke blir fett
Selv om det er sant at vi er i en vanskelig tid fra et økonomisk og arbeidsmarkedsmessig synspunkt, er det i enkelte tilfeller vanlig at vi, minst en gang i måneden, går ut til spise hjemmefra.
Enten i en fastfood etablissement, i en restaurant hvor de lager oppskrifter og hjemmelagde retter, i en strandbar (nå som været blir bedre), eller i en bar.
Men fra et ernæringsmessig synspunkt, enda mer hvis vi følger en diett av tynning eller opprettholde en balansert kosthold, det er vanlig det når vi går ut for å spise ute av huset, gjør vi noen feil.
Hva er de viktigste feilene når du spiser ute?
- Hopp over måltider: Det er vanlig at hvis vi går ut for å spise ute fordi vi handler, er det vanlig å hoppe over minst frokost eller snack. Dette er en feil, gitt at vi minst må lage tre hovedmåltider, og minst to snacks.
- Vær forsiktig med hva du drikker: Selv om det er å foretrekke å velge naturlig juice, forfriskende vann eller øl uten alkohol, er det vanlig å spise ledsaget av brus eller alkoholholdige drikkevarer. Husk at hvis du velger disse to drinkene, vil du innta mer kalorier og sukker enn kroppen din trenger.
- Velg kaker eller søtsaker som desserter: Det er sant at hvis du spiser ute av ansiktet ditt, ikke er det vanlige, på bestemte øyeblikk kan du nyte et stykke kake eller dessert som en dessert. Selv om det selvsagt er å foretrekke å velge frisk frukt.
Nyttige tips når du spiser ute
- Velg for første kurssalater: I tillegg til å være forfriskende er de lette og kaloriske, så de blir det mest ideelle valget som et første kurs.
- Grønnsaker og hvite kjøtt, eller andre fisk: De er også det beste alternativet. Faktisk er det viktig at noen parabolen har grønnsaker som garnityr.
- Unngå de stekte: Bytt de stekte poteter til grønnsaker eller ris. Det er mye sunnere, og vil gi mer ernæringsmessige dyder og færre kalorier.
- Velg frukt som dessert: Selv om du kan nyte et stykke kake eller søtt, er det best å alltid velge frisk frukt. Har du prøvd å bestille en fruktcocktail eller til og med litt frukt med lav-kalori iskrem?
- Ikke spis fort: Hvis du spiser fort, vil du gjøre det med angst, og du vil ikke kunne styre mengden du spiser, noe som til slutt vil bety at du vil overvære.
Og hva kan vi gjøre for å ikke bli fett hvis vi spiser ute?
Det kan ikke alltid unngås spise hjemmefra, noe som kan bli ulempe og en ekte hodepine for en person som følger en slanking diett.
Og det vises at når man spiser ute, er det vanlig å spise usunn mat, som veldig stekt eller salt, veldig kalorisk og søt.
I disse tilfellene er det ingen tvil om at å spise hjemmefra, spesielt ledsaget av venner eller familie, kan være et privilegium som vi kan nyte svært sjelden, men det kan ikke bety at vi skal miste det vi oppnådde i tidligere uker med oppfølgingen av kosthold.
Derfor kjenner noen slanking tricks hvis du skal spise ute hjemmefra Det er en av de beste alternativene.
Enten du er på vekttap diett eller bare vil fortsette å nyte et sunt kosthold, selv utenfor hjemmet, er det en god ide å følge noen av de slankingstrikkene vi foreslår nedenfor:
- Drikk rikelig med vann eller naturlig juice, unngå sukkerholdige brus.
- Unngå brød, smør og sauser som serveres med den.
- En fersk salat først hjelper deg ikke å spise mye av det andre, og legger til svært få kalorier og mange næringsstoffer.
- Velg mat tilberedt i ovnen eller dampet, unngå alltid stekte matvarer.
- Hvit kjøtt uten hud eller fisk er alltid det beste alternativet.
- Spis frisk frukt til dessert.
- Unngå alkohol.
- den naturlige kosttilskudd for vekttap De kan være nyttige hele tiden.
