Kosttilskudd for kolesterol
I motsetning til hva mange mennesker har en tendens til å tenke feil, kolesterol Det er nødvendig for riktig kroppsfunksjon, så lenge den forblir på et sunt nivå.
Og hva ville disse sunne kolesterolnivåene være? LDL-kolesterol bør være mindre enn 100 mg / dl, HDL-kolesterol bør være mindre enn 40 mg / dl, og totalt kolesterol bør være under 200 mg / dl.
Derfor er det høyt kolesterol Det blir et alvorlig helseproblem, spesielt når høye nivåer av fett i blodet opprettholdes i lang tid, og plakkformer som kan tette arteriene.
Heldigvis kan vi følge en sunn livsstil og et fettfattig kosthold, som sammen med øvelsen i fysisk trening kan være positiv til å senke høyt kolesterolnivå. I denne forstand er det sikkert kosttilskudd for kolesterol som kan være veldig nyttig:
- Omega-3 fettsyrerDu finner dem i fisk, spesielt i tunfisk, laks og makrell.
- Planter rik på stanoler / plantesteroler: de er kjent som fytosteroler, og de produserer generelt frukt, grønnsaker, korn og frø med kardiovaskulære dyder.
- Vitamin B3: vitamin B3 eller niacin er ideell for å øke HDL-kolesterol og lavere høye nivåer av LDL-kolesterol. Selvfølgelig må vi unngå forbruk ved høye doser, da det kan forårsake leverskade og andre bivirkninger, som for eksempel blits og hudproblemer.
- hvitløk: Det er en av de mest fordelaktige matvarer mot kolesterol. Hvis din smak plager deg, kan du finne den i kapsler i herbalists og spesialforretninger.
Bilde | epSos.de
