Hovne hender i svangerskapet: nyttige tips for å lindre dem
Det er veldig vanlig at gravide kvinner se hvordan hendene smelter gradvis med passering av uker. Sannheten er at det er en mest smertefull og irriterende tilstand siden det gir oss mulighet til å utvikle vårt rutinemessige liv med fullkommen normalitet.
Faktisk vil kvinnen se fra den tredje eller fjerde uken av svangerskapet, hans øvre ekstremiteter har hovnet, forårsaker en betydelig vektvekst, noe som gjør det umulig for ham å bære, for eksempel hans vanlige klær og sko.
Hva er årsakene til hevelse av hender i svangerskapet?
Det skal bemerkes at hevelse av hender eller også kjent som " edemas " oppstår vanligvis på grunn av betydelig væskeretensjon.
Det kan også oppstå på grunn av feil blodsirkulasjon forårsaket av en unaturlig stilling ved sengetid eller når du sitter på jobb i lang tid. På samme måte kan det også skyldes andre sykdommer som hypertensjon eller fedme.
På den annen side, Bare utvikling av fosteret kan forårsake kompresjon i hele bekkenets område og det vil senere oversettes til a væskeretensjon betydelig både i mage, ben, hender og føtter.
Hvordan kan vi lindre hevelse av hender under graviditeten?
Nå som du har kjent i dybden alle symptomer og årsaker som kan føre til hevelse av hender, så skal vi gi deg en rekke tips som er veldig enkle å utføre, og som vil hjelpe deg til si farvel til denne irriterende tilstanden.
Spis et lite natrium diett
Kosthold spiller en viktig rolle når det gjelder å redusere hevelse i hånden. I denne forstand virker det veldig viktig redusere saltinntaket i alle våre måltider og middager siden natrium har en tendens til å bli lagret i alle vener og arterier i kroppen vår forårsaker mer alvorlige forhold som hypertensjon eller høyt kolesterol.
Hvis vi vil Ses måltidene våre på en mye sunnere måte, kan vi gjøre bruk av andre krydder som pepper, hvitløk eller sitron.
Øk forbruket av frukt og grønnsaker
Både frukt og grønnsaker er vanligvis helt hypocaloric mens de samtidig har høye fiber og vanninnhold. Disse to elementene vil hjelpe oss å si farvel til intestinal beregninger og er derfor den mest positive på tidspunktet for favorisering av fordøyelsen.
Derfor trenger vi ikke å fortelle deg at du bør øke forbruket av disse matene daglig for å redusere ødemet i hendene.
Si farvel til mettet fett, sukker og alkohol
Du bør også utrydde mettet fett så tilstede i storfe og svinekjøtt (og som også finnes i fastfoodrestauranter) ved siden av raffinerte sukker siden de bare øker hevelsen av hender betydelig.
Alt uten å kommentere at Alkohol er en stor alliert av væskeretensjon, spesielt i de drikkene som overstiger 30 grader av alkohol som med vodka eller gin som vi må erstatte med minst to liter vann per dag.
I hvert fall, husk noe grunnleggende: Alkoholholdige drikker er skadelige for helsen vår, spesielt under graviditet, noe som negativt påvirker ikke bare helsen til den fremtidige moren, men utviklingsbarnet. Derfor er anbefalingen mer enn åpenbar: unngå alltid alkoholholdige drikker, selv om den har en lav grad (selv om det er øl eller vin).
Å forlate det stillesittende livet
Vær hele dagen sitter eller ligger eller sitter på sofaen De skal bare gjøre hevelsen av hendene verre i løpet av ukene. For å rette opp det, er en god idé Øv daglig i minst tretti minutter.
Det anbefales også å utføre andre avslappende aktiviteter som yoga eller pilates som vil hjelpe oss til å roe seg og strekke hele kroppen vår.
Utfør massasje på ekstremiteter
Til slutt, Utfør massasje på hender, ben og fingre også kan hjelpe oss med å redusere ødem betraktelig under graviditeten. For dette anbefales det at du legger deg selv i en spesialists hender og forteller ham hva dine behov er. På denne måten vil han vite hva du skal gjøre til enhver tid de massasjer som vil være mest effektive for å endelig si farvel til hevelse av hender. Denne artikkelen er kun publisert til informasjonsformål. Det kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en lege. Vi anbefaler at du kontakter din autoriserte doktor.
