Næringsinformasjon om banan
Det har imidlertid blitt ansett som en kalorifrukt med høyt fettinnhold. Dette er imidlertid ikke sant, da 100 gram banan bare bidrar til 80 kilokalorier, mens totalt fett bare bidrar til 0,2 gram.
den banan Det er en frukt med en god ernæringsmessig kraft, og er spesielt rik på vitaminer og mineraler (blant annet kalium skiller seg ut, da 100 gram banan gir 385 mg.).
Det er en frukt som vanligvis forbrukes i sport på grunn av protein- og karbohydratinnholdet, siden det er en mat som gir energi, bidrar til muskelregenerasjon og gir også mineraler og næringsstoffer som har gått tapt gjennom idrett.
Det kan konsumeres når som helst på dagen, men med preferanse til å spise det spesielt om morgenen til frokost, siden det gir den energien vår kropp trenger hele morgenen, og også dens kaloriinnhold som vi ser, er ikke i det hele tatt forhøyet .
Med henvisning til hvordan man bruker det, selv om det er sant at det bare kan spises, er det et utmerket alternativ å kutte det i stykker og følge med kald melk og helkorn. Lekkert og sunt!
100 gram banan gir følgende næringsverdier
kalorier | 80 kcal. | ||
protein | 1,2 g. | ||
karbohydrater | 18,5 g. | ||
Totalt fett | 0,2 g. | ||
vitaminer | mineraler | ||
Vitamin A | 38 mg. | natrium | 1mg. |
Vitamin B1 | 0,05 mg. | fosfor | 27 mg. |
Vitamin B2 | 0,06 mg. | kalsium | 8 mg. |
Vitamin B3 | 0,7 mg. | kalium | 385 mg. |
Vitamin B6 | 0,37 mg. | magnesium | 36 mg. |
Vitamin C | 11 mg. | jern | 0,7 mg. |
Vitamin E | 0,5 mg. | fluor | 0,02 mg. |
jern | 0,24 mg. | ||
Lær mer om egenskaper av banan.
Bilde | 24oranges.nl Denne artikkelen er kun utgitt for informasjonsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en ernæringsfysiolog. Vi anbefaler deg å konsultere din pålitelige ernæringsfysiolog.
