Vitamin kosttilskudd for bein
For en tid siden spurte vi oss selv om et spørsmål som sikkert har du spurt deg selv på et tidspunkt: hvis opprinnelig det forskjellige Vitamintilskudd er nødvendig, oppdage at det er visse stadier eller forhold der det kan være nyttig å ta dem: unge mennesker i vekststadier, mennesker eller idrettsutøvere som utfører intens fysisk aktivitet, situasjoner med høyt energiforbruk, folk som følger en diett, personer med anemi og i visse situasjoner med konvalescens eller sykdom.
Når det er på tide å nyte sterke bein Det er viktig fra begynnelsen å følge a sunn og tilstrekkelig mat, basert på forbruk av matvarer rik på vitamin D og kalsium, i tillegg til å praktisere riktig fysisk trening.
I denne forstand, sikkert at du på et tidspunkt har spurt deg selv om vitamintilskudd for bein de er virkelig nødvendige, og på hvilke stadier er det tilrådelig eller ikke å konsumere dem.
Det er sant at, som vi allerede visste i vårt spesielle notat om Naturlige kosttilskudd for osteoporose, tatt i betraktning at det er preget av en nedgang i beinmasse og dens mekaniske motstand, som predisponerer for brudd, er det klart at når kvinnen når dette stadiet, spør legen din om fordelene ved å ta Kalsiumtilskudd kombinert med vitamin D.
Kalsiumtilskudd kombinert med vitamin D
Forbruket av kalsiumtilskudd med vitamin D er knyttet til a økning i bein tetthet, redusere frekvensen av bein tap, slik at det blir en veldig interessant beskyttelse mot brudd.
Vi må huske på at den anbefalte daglige dosen av vitamin D er 1000 til 2000 IE (internasjonale enheter), mens den anbefalte dosen av kalsium er mellom 1000 og 1500 mg. en dag
Magnesium kosttilskudd
Selv om det er et mineral som er gunstig for bein, men ikke så godt kjent som kalsium, er virkeligheten det Magnesium kosttilskudd bidrar til å forebygge og behandle osteoporose.
De er nødvendige fordi kvinner med osteoporose har en tendens til å lide av magnesiummangel, så de har et lavere innhold av dette mineral i beinene.
Når det gjelder den anbefalte daglige dosen av magnesium, er den mellom 250 og 400 mg. en dag
Bilde | RambergMediaImages Denne artikkelen er kun utgitt for informasjonsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en ernæringsfysiolog. Vi anbefaler deg å konsultere din pålitelige ernæringsfysiolog.
