Irritabel tarm med diaré: naturlige tips

den tarmer de er den tubulære viscerale delen av fordøyelsessystemet vårt. Disse har en tendens til å strekke seg fra mage til anus, og vi finner dem i bukhulen. Som du sikkert vet, er tarmene delt inn i tynntarm (den lengste, kan nå opptil 8 meter i lengden), og tykktarmen (noe mindre og tykkere kan nå mellom 1 og 1,5 meter ).

Visste du at de er grunnleggende organer, ikke bare for organismenes avfallshåndtering, men også fordi de trekker ut de ulike næringsstoffene fra alle de matene vi spiser hver dag fra kostholdet vårt?

den irritabel tarm (også kjent som syndrom av irritabel tarm, eller bare som irritabel tarm), består av en lidelse som gir endringer i tarmen og magesmerter. Det er et kronisk og relapsing bilde, som definitivt er diagnostisert når legen ikke kan identifisere noen annen årsak. For dette må du føle symptomene dine i minst 12 uker over et år.

Med hensyn til de vanligste symptomene, kan vi nevne: Abdominal hevelse, gass, kramper, trenger å gå på toalettet etter å ha spist eller gå seg ut av sengen, har følelsen av å ikke ha fullført evakueringen, magekramper , og perioder med diaré som veksler med perioder med forstoppelse.

Derfor kan vi si at i de fleste tilfeller finner vi en irritabel tarm med perioder med diaré, som har en tendens til å alternere med perioder av irritabel tarm med forstoppelse.

Naturlige tips for irritabel tarm med diaré

Følg et mildt astringerende diett

Den myke astringerende dietten er karakterisert ved å være en type mat som er egnet for delikat mage, som ikke overbelaster vårt fordøyelsessystem når det er i perioder med diaré mens du gjenoppretter. Følgende matvarer skiller seg ut:

Hvit ris med kokte gulrøtter: Hvit ris er utmerket for å stoppe og kontrollere diaré, samt å være nyttig for å lindre flatulens. Kombinert med kokte gulrøtter er det en ideell tallerken, siden gulrøtter inneholder beta-karoten, noe som hjelper når det gjelder å ta vare på og beskytte tarmslimhinnen.
Skummet yoghurt: Det er et naturlig produkt som er rik på probiotika, som bidrar til regenerering av tarmfloraen.
epler: fremhever det stekte eplet, for å være en veldig rik fibermat.
Drikkevarer eller grønnsaker melker: Vegetabilske melker er et ideelt alternativ, ikke bare når det er diaré, men som et alternativ til kumelk, anbefales ikke i tilfelle irritabel tarm på grunn av dets høye laktoseinnhold.
Øk vannforbruket: om forstoppelse eller diaré dominerer. Husk at det alltid er tilrådelig å prøve å drikke mellom 1,5 og 2 liter vann per dag.

Unngå visse matvarer

Når irritabel tarmsyndrom med diaré oppstår, er det ikke bare viktig å følge et mykt diett basert på forbruket av visse matvarer, det er også veldig viktig å vite Hvilke matvarer kan ikke anbefales. De er følgende:

Matvarer med høyt innhold av uoppløselig fiber: hvetekli og nøtter skiller seg ut. Inneholder uoppløselig fiber kan stimulere tarmene mye, og forårsake enda mer diaré.
Melk og meieriprodukter: Irriterer tarmkanalens vegger for dets laktoseinnhold. De markerer melk av animalsk opprinnelse, oster, hele yoghurt og smør.
Andre matvarer og drikkevarer: supper av konvolutt, sjokolade, krydret mat og alkoholholdige drikker.

Øv regelmessig trening

Selv om du ikke tror det, er øvelsen med fysisk trening med litt regelmessighet nyttig, ikke bare når det gjelder å nyte god helse, men også når det gjelder å ta vare på tarmene dine, spesielt når det er irritabel tarmsyndrom. Hvordan? Veldig enkelt: Når du trener, hjelper du tarmbevegelsene til å bli mye mer væske, så det Du vil unngå irritasjon i kolon.

Du kan velge å løpe eller gå, helst hver dag i minst 30 minutter.

Naturlig middel for risvann

Den som er kjent som ris vann Det er en av de mest tradisjonelle naturlige rettsmidler som finnes, spesielt i behandling og lindring av diaré, noe som resulterer i denne svært nyttige anledningen.

For å forberede den trenger du en halv kopp hvit ris og 4 glass vann. I en gryte setter du 4 glass vann og kokes. Når vannet begynner å koke, legg til en halv kopp ris. Kok på lav varme i 20 minutter. Deretter slukker brannen, belastning og reserverer vannet som er igjen av matlagingen for å ta det.

Du kan drikke 2 til 3 kopper risvann om dagen, til diaréen er kuttet eller lettet.

Bilder | Chris RubberDragon / Mario / Raúl González Denne artikkelen er kun utgitt for informasjonsformål.Det kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en lege. Vi anbefaler at du kontakter din autoriserte doktor. emnerKolon Gastrointestinale sykdommer