Konsekvenser og effekter av stillesittende livsstil

Ifølge Royal Spanish Academy er det forstått stillesittende livsstil til holdning som den stillesittende personen bærer, som vanligvis fører til en livsstil uten agitasjon eller mobilitet.

Med andre ord, stillesittende mennesker opprettholder lav fysisk aktivitet, slik at de ikke pleier å trene og bare begrense seg til å flytte det som er strengt nødvendig (når de går på jobb, når de går ut på gata eller når de må gjøre lekser).

Tatt i betraktning at stillesittende livsstil er en av hovedårsakene til overvikt og fedme, har et stort utvalg studier vist at de fleste stillesittende mennesker som regel har en tendens til å følge en usunn livsstil ( det vanligste er at de vanligvis spiser dårlig og også i store mengder).

Øvelsen av fysisk trening er grunnleggende for vår helse, for så vidt som fordelene med øvelsen De er interessante for å trives godt.

Viktigste konsekvenser av stillesittende livsstil

Overvekt og fedme: fysisk trening, eller i det minste være fysisk aktiv, er ekstremt nyttig når det gjelder å forebygge overvekt og fedme, siden det hjelper kroppen vår forbrenne kalorier og fett som den ikke trenger. Derfor, når en person ikke er aktiv, er det vanlig å spise mer kalorier enn kroppen din faktisk bruker, med den følgelig økende kroppsvekt.
Tilgang til visse sykdommer: Denne mangelen på fysisk aktivitet øker også risikoen for å lide visse kardiovaskulære og koronar sykdommer som er like knyttet til vektøkning. Høydepunkter inkluderer diabetes, høyt blodtrykk og hjerteinfarkt.
Felles smerte og kontrakturerPå grunn av tap av muskelmasse og styrke, har stillesittende livsstil en tendens til å føre til leddsmerter og kontrakturer i ryggen og midjen.
Lavt humør: Selv om det er sant at fysisk trening bidrar til å øke humøret og vårt selvtillit, er det åpenbart å tro at med en stillesittende livsstil, skjer praktisk talt motsatt. Faktisk er det vanlig for stillesittende mennesker å føle seg mer sliten og motløs, og ikke engang føler seg komfortabel med sin egen kropp.

Hvordan forebygge stillesittende livsstil?

Tatt i betraktning at stillesittende livsstil er mangel på fysisk aktivitet, er det viktig å være klart at et interessant alternativ for hindre stillesittende livsstil Det er nettopp øvelsen i fysisk trening.

Hvis vi for eksempel ikke er vant til å utøve en fysisk aktivitet regelmessig, er det best å begynne å gjøre det litt etter litt.

Bare begynn å gå i et moderat tempo 15 minutter den første uken, og øk deretter til 30 minutter, og øk gradvis tiden til å nå 1 time (eller til og med den tiden kroppen vår tillater oss).

Bilde | FBellon Denne artikkelen er kun publisert for informasjonsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en ernæringsfysiolog. Vi anbefaler deg å konsultere din pålitelige ernæringsfysiolog.