Ernæring og kosthold for studenten

Når vi studerer, er det en rekke grunnleggende krav til organismen vår som må dekkes, derfor må vi følge a sunn mat Det er kritisk i studieårene, spesielt når vi forbereder en eksamen.

Som vi tidligere nevnte i en artikkel der vi ekko det vitaminer og mineraler forbedrer konsentrasjonen, for å følge en tilstrekkelig ernæring, er det mulig å opprettholde funksjonell og strukturell integritet av våre neuroner.

Og er det når vi spiser, gir vi glukose til kroppen vår, som er oppnådd gjennom tilstrekkelig tilførsel av karbohydrater og kan deretter brukes av nevroner.

Av denne grunn må det sikres at fôringen er tilstrekkelig. Vi foreslår nedenfor hvordan skal være ernæring for studenten.

Krav som skal tas i betraktning i studenternæring

Du bør spise mat som er rik på vitaminer (spesielt vitamin E, vitamin B1, B3 og B12), samt mineraler (som magnesium, jern og sink), næringsstoffer som finnes i fullkorn og hele korn, belgfrukter, grønnsaker grønne blad, meieri, fisk, kjøtt, egg, etc.
Lag en komplett frokost, for på denne måten kan hjernen vår få den glukosen som er nødvendig for at den fungerer riktig hele dagen (spesielt om morgenen, som vanligvis er studietidene).
Fordel maten ved å lage 4 til 6 måltider. På denne måten gir vi hjernen glukose regelmessig.
Å sove så mange timer som nødvendig er viktig for å kunne utføre riktig.
Gjør fysisk aktivitet, og prøv alltid å holde deg aktiv, vekk fra stillesittende livsstil.

Mer informasjon | God mat for hjernen Denne artikkelen er kun publisert for informasjonsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en ernæringsfysiolog. Vi anbefaler deg å konsultere din pålitelige ernæringsfysiolog.