Mineraler for menneskets fruktbarhet

Det er velkjent at det er viktig å følge en diett så sunn, variert og balansert som mulig når du opprettholder god helse, noe som igjen hjelper oss positivt med å forebygge et bredt spekter av sykdommer, samt å være nyttig for å opprettholde et sunt kosthold. ideell og tilstrekkelig vekt. Men fordelene for menn slutter ikke her.

Og er det som vi nevnte i en tidligere artikkel, der vi snakket om hva som er den beste matvaren til mannens fruktbarhet, følg et sunt kosthold som er rik på matvarer som frukt, grønnsaker, fisk og hvitt kjøtt, nøtter, belgfrukter og hele korn er svært viktig for å forbedre kvaliteten på fruktbarhet i mannen.

Hovedsakelig fordi disse matvarene gir kroppen vår en rekke vitaminer og mineraler som er essensielle for mannlig fruktbarhet:

selen

Selen er et sporelement som aktivt deltar i reproduksjonsfunksjonen, forbedrer kvaliteten på sæd både i antall og i spermatets mobilitet. I tillegg til å fremme sekresjonen av testosteron, har den en interessant antioksidantaktivitet.

Du må være forsiktig med overdreven forbruk av selen, da det i store doser er kontraproduktivt for mannlig fruktbarhet, ved å redusere spermatets mobilitet.

Organer (kjøtt)

40 ug

fisk

32 ug

skalldyr

32 ug

kjøtt

18 ug

Hele korn

12 ug

Meieriprodukter

5 ug

frukt

2 ug

grønnsaker

2 ug

sink

Det er preget av å være en av mineralene best kjent for sine kvaliteter for mannlig fruktbarhet. Det bidrar til å øke nivået av testosteron, og opprettholder en god mengde og mobilitet av sperma. Faktisk påvirker lave mengder av dette mineralet kvaliteten på sæden, og endrer i sin tur nivåene av det mannlige hormonet (testosteron).

Cheddarost

4 mg

Oksekotelett

3,8 mg

Integrert brød

1,8 mg

egg

1,5 mg

kylling

1,1 mg

Hvitt brød

0,6 mg

melk

0,4 mg

Hvit fisk

0,4 mg

poteter

0,3 mg

arginin

Selv om arginin ikke er et mineral i seg selv, bidrar dette essensielle næringsstoffet positivt til dannelsen av sæd.

Du kan finne arginin i matvarer som gulrøtter, hvitløk, løk, paprika, salat, spinat, epler og havre.

Som vi nevnte i forrige artikkel dedikert til vitaminer for mannens fruktbarhet, ikke glem at du tar et multivitamin uten at legen din har anbefalt at det ikke er tilrådelig, hovedsakelig fordi hvis du følger et variert og balansert kosthold, bidrar du allerede til kroppen din den normale mengden vitaminer og mineraler du trenger, og spesielt fordi et overskudd av visse næringsstoffer i stedet for fordel vil skade din egen fruktbarhet.

Bilde | SpirosK fotografering Denne artikkelen er kun publisert for informasjonsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en ernæringsfysiolog. Vi anbefaler deg å konsultere din pålitelige ernæringsfysiolog. emnerFruktbarhetsmineraler

Befruktning Og Fertilitet: Friske Og Dårlige Sædceller (November 2020)