Miste vekt etter jul

den jul De antar ankomsten av en periode med lykke og lykke, der det er ganske vanlig å nyte unike gastronomiske øyeblikk i selskap med våre slektninger, venner og kolleger.

Og det er at julepakker eller middager ikke bare er relatert til 24. og 31. desember, siden i dagene før og etter er det vanlig å organisere store fester for å feire ankomst til jul og / eller slutten av år.

Av alle disse grunnene, den såkalte Juleoverskridelser (og bingeing på julen) har en tendens til å være mye mer enn vanlig for disse ferien, siden de er dager når du kan nyte typiske julefterretter, for eksempel nougat, polvorones eller marsipan, blant andre.

Dette knytter seg til to av de vanligste sykdommene som har en tendens til å skje på dette tidspunktet: både julestress og Juldepresjon, som kan ha klart negative virkninger, siden det kan føre til at personen overtar for å lindre de følelsene.

Det er også mer enn vanlig at vi forlater vekttap dietter til side eller at vi ikke engang trener, noe som blir klare fiender for vår ideelle vekt.

Og med ankomsten av det nye året begynner en ny hensikt eller et ønske også: gå ned i vekt etter julen. Men hvordan å oppnå det på en sunn og sunn måte?

Tips å gå ned i vekt etter jul

Følg et balansert og sunt kosthold

Glem juledekter når julen er over. Vedta og følg et balansert kosthold, rik på frisk frukt og grønnsaker, som vil hjelpe deg på en positiv måte å rense kroppen din og eliminere de giftene som vi ikke trenger.

Det er en god tid å nyte retter og lette oppskrifter, der det ikke er mangel på deilige salater, buljonger, hvite kjøtt og fisk.

Øv fysisk trening

Trening er viktig ikke bare for å gå ned i vekt, men for å opprettholde en god vekt og generelt ha god helse.

Hva er mest hensiktsmessig? praksis aerob trening i minst 30 minutter 3 dager i uken (eller, om mulig, daglig).

Se på kostholdet ditt

Hvis du ikke har vært i stand til å motstå de mest utsøkte desserter av juledagene, prøv nå å ta vare på kostholdet ditt, unngå søtsaker og matvarer rik på fett og sukker.

Ikke bruk alkohol (som bare inneholder tomme kalorier) og husk antall kalorier du spiser hver dag, men uten besatthet. I denne forstand, når det gjelder å holde kontoen, er det mye enklere enn du tror, gitt at du velger lette og sunne matvarer som grønnsaker, friske frukter og grønnsaker, vil du vite at du aldri vil ha en tendens til å overskride de totale daglige kaloriene tilstrekkelig for Hold vekten din eller gå ned i vekt.

Finn en god ernæringsfysiolog

Hvis du er overvektig eller overvektig og vil gå ned i vekt, er det best å alltid velge den profesjonelle medisinske rådgivningen fra en ernæringsfysiolog og en dieter som vil hjelpe deg å vite hvor mye vekt du bør miste, og hvordan du gjør det på en sunn og effektiv måte.

Ikke glem at det ikke er tilrådelig å følge vekttap dietter som antar et strengt og farlig regime, siden helsen din kan være i fare på grunn av visse ernæringsmessige mangler.

Bilde | Ed Yourdon Denne artikkelen er kun publisert for informasjonsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en ernæringsfysiolog. Vi anbefaler deg å konsultere din pålitelige ernæringsfysiolog. emnerjul