5 oppskrifter av energiserende vibrering for å fylle deg med energi
Det er tider når vi trenger en ekstra energibidrag. I denne forstand er det flere årsaker som kan påvirke at vi har mer eller mindre energi. Den vanligste? Det er for eksempel mulig at vi ikke har vært i stand til å hvile godt, eller at vi ikke har sovet nok timer.
De kan også påvirke visse sesongmessige forhold, for eksempel kan det være stasjonen der vi er. Så det er veldig vanlig for oss å føle seg lite energi, kjedelig, trist og melankolsk i tider som høst, mens ankomsten av kaldt og dårlig vær, vanligvis om vinteren, har vår forsvarsevne en tendens til å svekke seg.
For disse øyeblikkene er et egnet alternativ å velge en variert og balansert kosthold fullt av essensielle næringsstoffer, som til slutt gir oss de vitaminer, mineraler, antioksidanter og andre forbindelser som kroppen vår så mye trenger å fungere skikkelig i hver dag.
Og nettopp av denne grunn, denne gangen gir vi deg noen anbefalinger som du ikke kan slutte å prøve: energiserende rister. Disse oppskriftene er ideelle å bruke når som helst på dagen og super enkel, du trenger bare en blender ... og for å få den ekstra energien du spesifiserer.
Delikate oppskrifter for å aktivere rister
Energi mango og banan smoothie
Den første oppskriften vi foreslår er en velsmakende flytende mango og banan energi, siden begge er frukt med energigivende og svært næringsrike egenskaper, som også gir fiber og er også antioksidanter. En flott cocktail for kroppen vår og vårt humør.
Etter peeling og kutting av fruktene, legg dem i blenderen med følgende ingredienser: naturlig yoghurt (ett glass), mandler (to enheter), havregryn (en spiseskje) og gurkemeiepulver (en halv teskjeft). Deretter fortvil du til du har en tykk rist uten klumper.
Energi flytende kiwi og melon
Her tar vi deg med et annet godt energi flytende alternativ med frukt. For denne oppskriften trenger vi en kiwi og melon (med et stykke vil være tilstrekkelig).
Vi skreller og kutter dem. Deretter i et glass sted kaldt vann og litt is, ta med alt til blenderburken. Vi må oppnå en kremaktig konsistens. Med denne milkshaken vil du oppdatere dere selv, og selvfølgelig vil du ha denne ekstra berøringen av energi for å fortsette dagen din.
Energizing grønn smoothie
Som vi allerede har fortalt deg, er grønn shakes gode ernæringsmessige alternativer, siden de gir en stor mengde næringsstoffer. I dette tilfellet, ved å inkludere grønne blader i preparatet vil vi gi klorofyll og antioksidanter.
Denne oppskriften er ideell for de som er stresset eller mentalt sliten eller for når du føler deg utmattet, med denne smoothieen vil du føle deg mye viktigere.
Legg merke til nødvendige ingredienser: selleri (2 stammer), spinat (1 gjeng) og vann (½ liter). For å forberede det først vaskes grønnsakene grundig og deretter går det med vann ved blenderen. Til slutt passerte vi smoothieen gjennom en sigte. Husk at for å ikke kaste bort alle disse næringsstoffene må du drikke den tilberedte likør.
Energiserende likør laget av appelsin og linfrø
Dette er en annen energiserende likør som er lett å forberede. Vi trenger bare 5 appelsiner og kaldpresset linolje.
For å forberede det må du skrelle appelsiner og kutte dem i segmenter. Vi sender dem gjennom blenderen sammen med 3 ss linfrøolje (hampfrøolje kan også brukes i stedet) og et glass kaldt vann. Denne smoothie vil gi deg magnesium, kalium og vitamin C fra appelsiner. I tillegg har linfrøolje egenskapen å redusere utslipp av sukker i blodet, noe som gir oss et godt energiforsyning.
Energizing shake for før du utfører
Den siste oppskriften vi har valgt for deg, er en klassisk energisk risting for idrettsutøvere, ideell til å drikke før du får en stor utgift av energi.
Vi har her alle superenergimatene som utgjør denne smoothieen: en skummet yoghurt; en banan (som er moden og stor); mandelmælk (300cc); honning (to spiseskjeer) og kanel (1 klype). Deretter går alt gjennom blenderen. Husk at du må drikke den en time før du trener, slik at kroppen vår kan absorbere alle næringsstoffer riktig. emnerSmoothie oppskrifter
