Øk lavt blodtrykk

den hypotensjon Det oppstår når blodtrykkstallene faller under normale grenser (90/60 mmHg). Når en person vanligvis alltid har lavt blodtrykk (fordi som populært uttalt Det er lav spenning), er det svært vanlig å ikke føle symptomer, sammenlignet med en person som vanligvis har blodtrykk som anses å være optimal, eller til og med høy (større enn 130-139 / 85-89).

Det er sant at de vanlige symptomene på lavt blodtrykk kan vises, spesielt når spenningen går ned mye, eller når personen forblir lenge eller står på stengt sted. I denne forstand er symptomene klare: Følelse av svimmelhet, svimmelhet og tretthet.

De vanligste årsakene til hypotensjon kan være langvarig fasting, dehydrering, for mye varme, medisinering, tobakk og alkohol.

Hvordan øke lavt blodtrykk?

Hydrater riktig: En riktig hydrering bidrar til å unngå plutselige dråper i blodtrykket, og er det mest hensiktsmessige å ta mellom 7 til 8 glass vann om dagen. Hvis du for eksempel føler deg svimmel, er det best å drikke litt vann.
Spis ofte: distribuere måltidene 5 ganger om dagen (frokost, liten lunsj, lunsj, liten matbit og middag). Og alltid velge sunn og naturlig mat. Mat rik på natrium vil hjelpe deg å øke blodtrykket, men husk at det ikke er tilrådelig å konsumere disse matene uten kontroll, det er ikke tilrådelig å overskride forbruket på 8 gram natrium per dag.
Interessante matvarer: mat som serrano skinke, ansjos eller torsk er veldig rik på salt, som kan konsumeres av personer med hypotensjon. Svart sjokolade, kaffe eller te er også nyttig.
Unngå overflødig varme: Varme er en av de største fiender for blodtrykket. Om sommeren unngår det varmeslag, og unngår over alle de veldig varme atmosfærene.
Øv fysisk trening: Utøvd øvelse er en av de beste alternativene når det gjelder å holde blodtrykket i sjakk, mens du hjelper til å nyte bedre helse. Hvis du ikke er vant til det, er det ideelt at du starter litt etter litt.
Unngå diuretika: reduser blodtrykket enda mer ved å øke diuresen i kroppen vår. Derfor er det tilrådelig å unngå dem når du har lavt blodtrykk.

Hvis du vil vite mer, anbefaler vi at du leser vår artikkel om normale blodtrykksverdier og hvordan du måler blodtrykket hjemme.

Bilde | Flickr Denne artikkelen er kun publisert for informasjonsformål. Det kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en lege. Vi anbefaler at du kontakter din autoriserte doktor.