Hvordan eliminere varme og triks for å bekjempe det
Det gode været kommer, og med det sommeren. Faktisk er det knapt dager igjen til den offisielle begynnelsen av sommeren, som vil finne sted 21. juni på den nordlige halvkule (mens den på den sørlige halvkule ikke kommer til 21 desember).
den sommer Det er preget av å være en av de mest forventede stasjonene i året, fordi det er øyeblikket hvor mange mennesker nyter de etterlengtede ferier, frakobling fra den daglige rutinen og nyter mer fritid.
Den vanligste, som det ikke kunne være mindre, er at mange mennesker går hjem og nyter solfylte dager og strand (eller basseng). Men det er ingen tvil om at en av de største fiender er sol og hete.
Hvordan eliminere varme?
Både juli måned og august måned (og desember og januar for de som leser oss fra den sørlige halvkule), er preget av sommerperioder der mer varme pleier å bli gjort, fremfor alt og ofte med den såkalte som varmebølger.
På tidspunktet for eliminere varmen Det er viktig å søke beskyttelse i de stedene hvor det er kjøligere. Hva dette spørsmålet kan variere om vi er inne eller utenfor huset, på stranden eller i bassenget, eller i en leilighet / hotell.
Hvis vi er borte fra hjemmet og vi heller ikke er på stranden eller i bassenget, kan vi ta ly på de stedene som er mer eller mindre kule. Kjøpesentre eller varehus kan bli et godt alternativ, i hvert fall å tilbringe en hyggelig tid uten å bruke mye varme.
I tilfelle vi er på stranden eller i bassenget, må vi selvsagt være forsiktige, fordi hvis varmen er for høy, bør vi alltid holde forebyggingen av å bo hjemme eller i leiligheten, eller ta forholdsregler som å hydrere hver Liten tid selv om du ikke er tørst og prøver å bruke klær så lett som mulig.
Tips for varmefjerning
Selv om det er sant at varmen kan ikke elimineres av seg selv, ja det er nyttige tips for å hjelpe oss med å eliminere det, i det minste når det gjelder å bekjempe det:
- Hydrater deg selv om du ikke er tørst: Hydrering i sommer er viktig, siden kroppen vår har en tendens til å svette mer. Derfor er det best å drikke vann så ofte, selv om vi ikke er tørst, unngår vann eller veldig kalde drikker for å unngå mulig skade på halsen.
- Forholdsregler hvis du er borte fra hjemmet: Åpenbart behold en god hydrering, prøv å bruke klær så lett som mulig og om mulig resguárdate på kjøligere steder.
- Tips hvis du er inne i huset: i tillegg til riktig fuktighetsgivende og å sette på lette klær, hold blinds ned eller gardinene trukket gjennom dagen. Hold vinduene stengt for å hindre at luften spres gjennom dem. Hvis du bruker en vifte, gjør du det alltid med windows lukket. Prøv også å gi deg bad eller dusjer med kaldt vann så ofte, men unngå over alle de plutselige temperaturendringene (vær veldig forsiktig med det).
- Spis sunt og lett: Frisk frukt og grønnsaker er avgjørende i et sunt balansert kosthold, og spesielt om sommeren. De gir oss vann, fiber, vitaminer og mange mineraler.
Andre enkle tips for å bekjempe varmen
Selv om det er mulig at vi gjentar oss med noen av de rådene vi vil gi deg neste (fordi de er av vital betydning), kan også varmen bekjempes på mange andre måter. Og fremfor alt er det avgjørende å forsøke å hydrere oss ordentlig.
For eksempel er det viktig å drikke vann så ofte, og også hydrere med frisk frukt og grønnsaker. Vær imidlertid oppmerksom på følgende anbefalinger:
- Hydrater deg selv til enhver tid, selv om du ikke er tørst. Husk at det er viktig å drikke minst to liter vann hver dag. En god ide er å sette noen flasker med vann i kjøleskapet, og når du drar, la det gå noen minutter ved romtemperatur.
- Å holde blinds ned eller gardinene trukket er nyttige, slik at varmen ikke lekker inn i hjemmet ditt.
- Hvis du har aircondition, hold den på 20º, men bruk den helst noen timer om dagen. Husk at det bruker mye energi.
- Bruk alltid viften når vinduene er stengt, spesielt når den varme luften sniker seg gjennom vinduene.
- Gi bad eller dusjer med kaldt vann, men unngå plutselige temperaturendringer.
- Spis fersk frukt og grønnsaker. Det er best å hydrere, og er også rikt på vitaminer og mineraler.
- Infusjoner og forfriskende te hjelper deg også.
